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benne jonsonne : Multi-Sports Training Log

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benne jonsonne : Multi-Sports Training Log

Messagepar benne jonsonne le 30/07 14h44

Salut a toute. :idiot:

Suite a mon post ( dispenssable ) "cross fit et hypertrophie" j'ai decidé de passer de la théorie a la pratique.

Ayant parcourus de nombreux topic traitant des diverse routine a effectuées selon ses objectifs,j'ai trouvé ca tres chiant :idiot: du coup pour mon premier wod j'ai quelque peu improvisé ( qui peut etre avantageusement remplacé par " j'ai quelque peu fait n'importe quoi" )

10 min:
Epaulé jetté 60 kg 4 rep
Sdt 4 rep 60 kg
Crunch 30 reps lestée de dix kilos.

Ben a la fin je faisait peniblement 1 reps d'epaulé jetté,le reste ca aller.

Ah oui j'ai vomis aussi. :cool:

Ensuite:
10 min
Dc 90 kg 3 rep
Curl barre 50 kg 3 reps

J'ai faillis crever. :ill:

Constat ben c'etait genial bien que ce soit surement tout sauf du crossfit. :idiot:
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Messagepar benne jonsonne le 30/07 16h46

A l'instant:
10 min:
Squat 80 kg 5 rep
Traction large pedayC 5 reps
Crunch lestay

10 min
Fentes av en deplacement 4 rep chaque coté lesté a 20 kg
Push up 20 rep

J'ai vu la fin arriver vers le milieux du second set. :idiot:
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Messagepar Jul54 le 30/07 21h52

Ah oui j'ai vomis aussi.

J'ai faillis crever.

Constat ben c'etait genial bien que ce soit surement tout sauf du crossfit.


:cool: :cool: :cool:
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Messagepar mat43 le 31/07 06h44

du dc et curl dans le même wod...

that is crossfit !!!!!!


:idiot:
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Messagepar benne jonsonne le 01/08 17h20

Et ce n'est que le debut cher amis :mad: :idiot:

A l'instant:
15 min
Dc 90 kg 4 rep
Curl barre 50 kg 5 rep
Crunch lesté a 10 kg

La j'ai atteint une limite je crois ( autre que celle de la connerie ) tremblement,petit vomis.Une vrai pedale,heu non ca fait homophobe la heu...une vrai pedale de couleur.La c'est mieux :idiot:

10 min de pause plus tard.

Epaulé jetté 60 kg 5 rep
Relevé de jambe
Sdt 90 kg 4 rep ( tres grosse erreur)

Pas pu tenir au dela de sept minutes,je pourrais en deduire que la prochaine fois il me faut raisonnablement diminuée l'intensitay mais comme je suis con je vais simplement faire la meme chose et atteindre les 15 minutes.:charlesbronson:
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Messagepar Elsabre le 01/08 17h31

Un pote qui fait du Crossfit me disais récemment que quand il voulait se reposer il faisait une séance de "musculation classique", ça donne une idée de l'intensité de ce type de séance :p :idiot:
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Messagepar benne jonsonne le 01/08 17h40

:lol:

Tu pense que je peux aller quelque part avec ce que je fais elsabre? ( ailleur que dans le mur quoi :idiot: )
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Messagepar Elsabre le 01/08 17h53

Selon moi il y a 2 problèmes.

Le premier c'est que tu ne fais que des "metcons" (en Crossfit ça désigne des WOD axés sur le conditionnement métabolique), si tu ne fais que ça tu risque de stagner (ou de faiblement progresser) au niveau de la force.

Le deuxième c'est que tu "choisi" tes exercices (DC, curl...), et ça pour moi ce n'est pas très bon quand on débute en Crossfit, essaye de suivre la programmation officielle pendant quelques semaines (quitte à rajouter des trucs après si tu trouve ça trop light).

Ça te permettra de voir ce que tu as réellement besoin de bosser et ça te fera nécessairement sortir de ta zone de confort, parce que la, même si tu en chie, tu fais quand même des exercices classiques que tu maitrise.
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Messagepar benne jonsonne le 01/08 18h12

Ok :cool: j'ecoute volontier les recommandation d'un pratiquant rompus a l'art subtil de l'epaulé jetté épouse a vide. :idiot:

Je vais essayer la prog officielle demain,ca va chier. :mad:
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Messagepar xX-Poison le 01/08 20h00

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Messagepar Elsabre le 02/08 08h07

Haha le wod du jour c'est un "chipper" (c'est un wod d'une seule boucle comprenant une multitude d'exercice), tu as bien choisi ton jour pour te lancer :p

Bon courage :)
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Messagepar benne jonsonne le 02/08 11h32

:lol: j'ai vu ca ouais,c'est surement ca que l'on appelle courament la chance du debutant :idiot:

Merci pour les conseils beau soldat. :idiot:
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Messagepar mat43 le 02/08 15h05

Un chipper arrêtte de chipper :idiot:


Hate de lire la seance...
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Messagepar Jul54 le 02/08 18h51

mat43 a écrit:Un chipper arrêtte de chipper :idiot:



:cool:
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