Bonjour,
Je post pour des conseils précis.
je pèse 73kg pour 1,72m, chacun son idéal physique, pour moi je suis trop gros ( IMC 23, et IMG 15,5%, je suis pourtant dans la normale. Je vais le dire
A TITRE INDICATIF, ne me lynchez pas parceque ça n'existe pas blablabla... Je suis de type endomorph, pour vous donner une idée de ma morphologie et réaction aux entrainements et à l'alimentation.
Je suis actuellement en période de sèche, j'ai donc adapté mon alimentation, je fais des sorties CAP de 45 à 1h30, 5jours sur 7 depuis 2 semaines, en courrant, si on peut appelé ça courir, à 65% de ma FCM, donc pour exclusivement ou presque ne taper que dans le gras. J'ai aussi adapté mon entrainement, je suis passé en série très longues.
Mon problème est le suivant, je n'arrive pas à sécher. Mon poids sur la balance varie un peu mais pas des masses, et surtout je ne vois aucuns résultats, j'ai pas mal de graise visée au niveau des cuisses et fesses, et rien, j'ai même l'impression de grossir du bas du corps encore plus, ce qui n'est pas du tout l'effet souhaité...
Je pense que pour quelqu'un qui ne faisait jamais de cardio et qui passe à 5 séances /semaine, en courant vraiment de manière à perdre le gras, en mangeant sainement etc...
D'autres infos pour que vous m'aidiez, je ne travaille pas les jambes pour ne pas qu'elles grossissent, même sans les travailler elles sont bien musclées, j'aimerais même qu'elles le soit moins mais impossible, sa ne diminue pas même en régime. J'ai tenté il y a longtemps de m'y mettre et elles ont grossi... j'étais pourtant en série très très longues... Pareil pour les féssiers.
Alors que faire...
?
Des remarques ( constructives ), des avis, des suggestions, du vécu ?
Merci à l'avance, sur ce, je vais courir ^^'.