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Tissotino71 : Diététique Log

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Tissotino71 : Diététique Log

Messagepar tissotino71 le 01/08 21h57

repas1 :
20gr whey
2dl lait demie ecremé
105gr avoine
150gr banane

repas 2 :
150gr fb 0%
40gr avoine
1caps omega3

repas 3 :
150gr blanc poulet ou dinde
40gr blé complet concassé
légume
1 CS huile olive
épice (piment doux , curry etc)

repas 4 pré training :
200gr fromage blanc 0%
65gr avoine
15gr noix

repas 5 post training:
30gr whey
200gr banane ou 4dl jus fruit ou miel

repas 6:
150gr poisson
legume
1CS huile de lin

repas 7 :
100gr blanc poulet
15gr noix ou amande en poudre
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