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Trop d'épaisseur abdos du "bas"

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Trop d'épaisseur abdos du "bas"

Messagepar yann le 02/08 05h33

Alors voila j avais un retard il y a 6 mois sur le bas des mes abdos comparer aux obliques et parti du haut.J ai grave bombarder sur des serie courte et lester. resultat j ai prit pas mal de volume et j ai le bas du ventre qui part un peu en avant maintenant comparer a avant, quand je me prend en photo de profil je trouve que le ventre part un peu vers l exterieur.J ai comparer avec plusieurs photo prise av on voit toujours autant les abdos donc pas de prise de "gras".Et j ai demander pas mal d avis exterieur pour le visu pour ne pas compter que sur les photos.

Pour que cette zone perde un peu en volume je stop direct tout le travail de celle ci ou je ne fait plus que du leger vers les 30 a 40 rep histoire de ne pas les delaisser et reduire leur volume en meme temps??
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Messagepar JRR29 le 02/08 07h28

Ca ressemble plus à un problème de transverse. Tu rentres le ventre quand tu bosses tes abdos ?
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Trop d'épaisseur abdos du "bas"

Messagepar yann le 04/08 08h47

J essaye mais quand je travail lourd je me rend compte qu au fil de la serie je ne me concentre plus a le rentré.je fais tenter des exercices pour la transverse en meme temps.Et pour toi je continue pour l instant a les faire en serie "longue"??
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Trop d'épaisseur abdos du "bas"

Messagepar jojo74 le 05/08 17h04

N'es tu pas plus cambré qu'avant? Regarde ta courbure lombaire.
Tu faisais des relevés de jambes à la chaise romaine?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Trop d'épaisseur abdos du "bas"

Messagepar yann le 05/08 20h16

je fais beaucoup de relevé de jambe suspendu .faudrait que j observe ma cambrure mais je ne pense pas.Tu penses a quoi?
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Trop d'épaisseur abdos du "bas"

Messagepar jojo74 le 06/08 05h58

Trop de travail des fléchisseurs de la hanche sans étirement. Une photo avant après ce serai bien.
Cahier d'évolution.
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Trop d'épaisseur abdos du "bas"

Messagepar yann le 15/08 17h09

J avais le psoas qui etait hyper tendu il y a peu mais maintenant avec les auto massage et etirement ca va mieux je vais tenter le vaccum mais la j ai l impression que ca va deja un peu mieux ....Je vais ouvrir un log avec photos d ici peu en tout cas merci pour vos reps et vos "idées".
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