Comment affiner les abdominaux du bas ?

par **yann** le 02/08/2012 06h33

Alors voila j avais un retard il y a 6 mois sur le bas des mes abdos comparer aux obliques et parti du haut.J ai grave bombarder sur des serie courte et lester. resultat j ai prit pas mal de volume et j ai le bas du ventre qui part un peu en avant maintenant comparer a avant, quand je me prend en photo de profil je trouve que le ventre part un peu vers l exterieur.J ai comparer avec plusieurs photo prise av on voit toujours autant les abdos donc pas de prise de "gras".Et j ai demander pas mal d avis exterieur pour le visu pour ne pas compter que sur les photos.

Pour que cette zone perde un peu en volume je stop direct tout le travail de celle ci ou je ne fait plus que du leger vers les 30 a 40 rep histoire de ne pas les delaisser et reduire leur volume en meme temps??

par **JRR29** le 02/08/2012 08h28

Ca ressemble plus à un problème de transverse. Tu rentres le ventre quand tu bosses tes abdos ?

par **yann** le 04/08/2012 09h47

J essaye mais quand je travail lourd je me rend compte qu au fil de la serie je ne me concentre plus a le rentré.je fais tenter des exercices pour la transverse en meme temps.Et pour toi je continue pour l instant a les faire en serie "longue"??

par **jojo74** le 05/08/2012 18h04

N'es tu pas plus cambré qu'avant? Regarde ta courbure lombaire.
Tu faisais des relevés de jambes à la chaise romaine?

par **yann** le 05/08/2012 21h16

je fais beaucoup de relevé de jambe suspendu .faudrait que j observe ma cambrure mais je ne pense pas.Tu penses a quoi?

par **jojo74** le 06/08/2012 06h58

Trop de travail des fléchisseurs de la hanche sans étirement. Une photo avant après ce serai bien.

par **yann** le 15/08/2012 18h09

J avais le psoas qui etait hyper tendu il y a peu mais maintenant avec les auto massage et etirement ca va mieux je vais tenter le vaccum mais la j ai l impression que ca va deja un peu mieux ....Je vais ouvrir un log avec photos d ici peu en tout cas merci pour vos reps et vos "idées".