Bonjour à tous cela fais plusieurs mois que je suis le forum et le site superphysique je decide enfin à faire mon topic.
J'ai 18 ans je pratique la musculation sérieuse depuis decembre dernier, sinon j'ai commencer à 17ans. Je suis en salle depuis le 26 juin dernier.
Je mesure 1M80 pour 79kilos
Voilà quelques perfs:- SDT 8reps a 120 en série, 3 a 130kg, 2 a 140, 1 à 150
- Développé couché H: 8 à 35kg/bras
-Rowing yates: 8 a 85kg
Tirage vertical serré: 12 à 80kg
- Curl barre 6 Ã 48kg
- Presse a cuisse: 8 Ã 230kg
Mon programme actuel:Lundi: Pec triceps
Mardi: Epaules Cardio
Mercredi: Dos biceps
Jeudi: Rappel Pec epaules
Vendredi: Triceps Trapezes
Samedi: Jambes Mollet
Dimanche: repos
quelques photos actuelles j'ai démarrer a 60kg
Avant:
Après:
Je compte m'integrer au mieux parmis vous