Alimentation en periode de blessure

[electron31]

Bonjour,
Je suis actuellement en arrêt sportif pour cause de côté cassées (en boxe pied poing). Un peu dégoûté car je commençais à bien progresser en crossfit et mon physique évoluait dans le bon sens. Environ 1,5kilos pris en 3 mois, plus de pec, de bras et de dos et un tour de taille plus ciselé...
Bref, je ne voudrais pas perdre ce petit résultat
.
Du coup, je me dis, pas de sport, tout va venir de l'assiette.
Comment préserver au mieux les muscles et éviter de reprendre au niveau des abdos (j'ai toujours eu un peu de gras à ce niveau malgré beaucoup d'entraînement sportif) ?
Des suppléments genre Omega 3 sont ils intéressants au repos forcé ? des bCaa ??J'ai lu je ne sais plus ou que les bCaa pouvaient avoir un effet sur la graisse abdominale, Ou les anti-oxydants ?

Pour info, Je suis tout léger : 65kilos et j'ai 33 ans. Niveau débutant en crossfit / intermédiaire en sport général

[pseudo9]

essaie de trouver au mieux ta maintenance sans descendre en dessous pour te rétablir

[NICO-71]

Reste assez haut en protéines et lipides tout en restreignant les glucides.

[jojo74]

Je suis d'accord avec ce qui à été dit plus haut.

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