El Diablo : Musculation Training Log

[El Diablo]

Bonjour à tous. J'ai 14 ans je fais de la musculation depuis 3 mois. Je suis un passionné de ce sport et je ne peux pas rester une semaine entière sans ne pas y penser. Bon pour les mesures, je n'ai pas encore pris le reste les voici.

Taille: 1.70 cm
Poids: 63kg
Tour de bras: 40 cm

Performance actuelles:

Développé couché: 10@40 kg
Soulevé de terre: 15@60 kg
Squat : 10@55 kg
Rowing haltère : 15@20 kg
Curl incliné et prise marteau : 10@15 kg
Tractions à la barre fixe prise large lesté:8@10 kg
Curl Barre: 12@25 kg
Shrugs barre: 12@50kg
Développé millitaire/nuque: 12@20kg

LUNDI ( EPAULES,PECTORAUX,BRAS)

Développé millitaire: 3 series 12 repetitions 1min30 de repos
Développé couché: 3@10@1mi30
Curl barre: 3@12@1min30
Curl incliné: 2@10@1min30
Kickback:3@12@1min30

MERCREDI ( DORSAUX,TRAPEZES,ABDOMINAUX)
Soulevé de terre: 3@15@1min30
Tractions à la barre fixe prise large sans lest: 3@12@1min30
Tirage à la poulie: 3@12@1min30

VENDREDI( JAMBES )
Squat: 3@10@1min30
Soulevé de terre jambes tendues:4@12@1min30

[Makhmadane]

Plus ou moins fort pour ton âge ! Faut essayer de t'améliorer.

[olive13001]

Bienvenue
Tour de bras 40cm pour 63kg c est énorme

[Morgan63]

Je dis menteur pour le tour de bras, et je demande une photo car ici, c'est sans mensonges

[Zac]

Avec 3 sweatshirt, un pull over, une doudoune et le mètre qui passe en travers?

[Adrien182]

Taille: 1.70 cm
Poids: 63kg
Tour de bras: 40 cm

Performance actuelles:

Curl incliné et prise marteau : 10@15 kg
Tractions à la barre fixe prise large lesté:8@10 kg
Curl Barre: 12@25 kg

Moi aussi je dis menteur

[Makhmadane]

El dis nous vrai car 40 cm de tour de bras, c'est kingkong pour ton age

[Mosv]

Fais attention tu as dut accrocher un objet ou autre chose avec ton mètre en faisant ton tour de bras