Bonjour à tous. J'ai 14 ans je fais de la musculation depuis 3 mois. Je suis un passionné de ce sport et je ne peux pas rester une semaine entière sans ne pas y penser. Bon pour les mesures, je n'ai pas encore pris le reste les voici.
Taille: 1.70 cm
Poids: 63kg
Tour de bras: 40 cm
Performance actuelles:
Développé couché: 10@40 kg
Soulevé de terre: 15@60 kg
Squat : 10@55 kg
Rowing haltère : 15@20 kg
Curl incliné et prise marteau : 10@15 kg
Tractions à la barre fixe prise large lesté:8@10 kg
Curl Barre: 12@25 kg
Shrugs barre: 12@50kg
Développé millitaire/nuque: 12@20kg
LUNDI ( EPAULES,PECTORAUX,BRAS)
Développé millitaire: 3 series 12 repetitions 1min30 de repos
Développé couché: 3@10@1mi30
Curl barre: 3@12@1min30
Curl incliné: 2@10@1min30
Kickback:3@12@1min30
MERCREDI ( DORSAUX,TRAPEZES,ABDOMINAUX)
Soulevé de terre: 3@15@1min30
Tractions à la barre fixe prise large sans lest: 3@12@1min30
Tirage à la poulie: 3@12@1min30
VENDREDI( JAMBES )
Squat: 3@10@1min30
Soulevé de terre jambes tendues:4@12@1min30