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al92 : Musculation Training Log

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al92 : Musculation Training Log

Messagepar al92 le 05/08/2012 00h11

Age 28 ans
Taille 182 cm
Poids entre 78 et 82
Mensurations ne sait pas mesurer
Job supermarché

Background sportifs + meilleures perfs j'ai fait du basket de la boxe anglaise et du jiu jitsu brésilien
Background musculation + meilleures perfs

Objectifs prendre du dos épaules bras
al92
 
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al92 : Musculation Training Log

Messagepar al92 le 15/08/2012 01h02

entrainement samedi soir (reprise)dévelloppé couché départ à 20 kg plus la longue barre première série à 50 ensuite 30 etc

fini à 36kg plus la barre série de 6 puis redéscends le poids car le coté gauche est très défaillant

juste deux série avec haltères de 12kg j'arrête car à cause de l'apnée que je fais je tombe dans les pommes quelques instants

entrainement lundi matin pompes et tractions pour apparaitre gonfler à la cam

entrainement lundi soir dc comme samedi soir mais plus d'energie avec des séries de tractions entre presque chaque série de dc
al92
 
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