par al92 le 15/08/2012 01h02
entrainement samedi soir (reprise)dévelloppé couché départ à 20 kg plus la longue barre première série à 50 ensuite 30 etc
fini à 36kg plus la barre série de 6 puis redéscends le poids car le coté gauche est très défaillant
juste deux série avec haltères de 12kg j'arrête car à cause de l'apnée que je fais je tombe dans les pommes quelques instants
entrainement lundi matin pompes et tractions pour apparaitre gonfler à la cam
entrainement lundi soir dc comme samedi soir mais plus d'energie avec des séries de tractions entre presque chaque série de dc