Lundi 24 septembre (Pec Bras) 2' (c'est pas parce que je poste pas que je ne m'entraine pas
)
Dév. couché : 5×5-100 facile, la barre "volait" à la 5eme série
Dév incliné c.g. : 4×6-85 douleur épaule droite, ça me lâche pas sur l'incliné et le serré, idem pour les dev. épaules...
Curl barre EZ : 5×5-50
Curl Larry Scott : 4×6-20/bras
Dév. serré : 4×6-90 deviens dur la, j'ai mal à l'épaule, je stop pour aujourd'hui
Le lendemain, mon bras droit était paralysé, j'ai eu peur de m'être déchiré la coiffe des rotateurs, après consultation, c'est juste une très vieille tendinite du long biceps droit qui a trop chargé...me faudra seulement 3jours pour récupérer mon bras mais on m'a dit 10j sans entrainement, dur dur
.
Le point positif, c'est que je pèse presque 87 Kgs, j'ai pris 2kgs en 4 jours, c'est peut être les anti-inflamatoires ou la pizza maison jambon poulet chèvre miel d'hier soir ?
Je dois changer mon entrainement, pour travailler moins lourd, c'est dommage, j'avais bien progressé, si quelqu'un sait précisément quels exercices ne pas faire pour ne pas aggraver ma tendinite, je suis preneur.