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Mika40 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Mika40 : Photos et Vidéos

Messagepar Mika40 le 05/08 17h20

Age : 35-36
Taille : 1m85
Poids : 84 (14.5%MG)
Mensurations : en manque de bras
Job : devoir de réserve à ce sujet

Background sportifs + meilleures perfs : Enfant "nucléaire", puis judo-jujiitsu - tennis - cyclisme - (lancer de caillou [+/-150m]/ javelot école pour le fun [65m-600gr] = épaule en vrac à 20 ans).


Background musculation + meilleures perfs : début à 20 ans (68kgs ouha la bête!) en rééducation d'épaule droite, du grand n'importe quoi jusqu'à ce qu'un vrai coatch me fasse faire de la force, et surtout, MANGER BEAUCOUP^^, à 26 ans je crois : +20kgs en 6 mois, et les perfs bien que modeste on aussi augmenté...
Squat : 1 1/2*180 - 3*160 - 5*150 - 8*140 - 12*130 - 20*120
SdT : 1*205 - 5*180
DC : 1*135 - 9*100
Tout ça entre 85 et 90 kgs gras, entre 2000 et 2002, puis changement d'orientation professionnel, grosse BLESSURE au dos lors d'un soulevé roumain à 140 en série en 2005, tentative de reprises infructueuse...ARRET TOTAL de sport (je retombe à 75kgs) jusqu'en 2010, ou, miracle, en faisant les finitions dans ma maison, je me suis rendu compte que les douleurs avaient DISPARUE, 5ans sans muscu, je suis reparti de 0, 2 mois pour avoir des sensations, un peu de plaisir, la force d'un nouveau née, mais l'esprit du guerrier était toujours présent, et ne demandait qu'à revenir, alors, la force reviens tranquillement, la blessure du dos chatouille parfois, je sais que je dois me méfier, d'où une progression lente, en dépit un pote power qui voudrai me voir mettre du poids sur les barres, je reste sur ma ligne, avancer sans blessures.

Objectifs : prise de masse sèche - progression sur la durée, sachant que je n'ai pas encore récupéré mon ancien niveau, j'espère avoir de la marge, j'en ai marre de me voir maigre et gras! (Photo prise au saut du lit, à froid donc, et avec une lumière de l'espace...)


J'espère ne pas faire trop débutant pour cette section du site, je prend volontiers tous les conseils :) ,je mettrai des photos de moi en extérieure dès que mon physique aura progressé.
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Messagepar morgan45 le 06/08 01h27

Bienvenu , c'est pas si catastrophique , ta encore un bon physique je trouve , bon courage pour la suite
16 ans , 1m80 , 70 kg PDC
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Messagepar Bruno B le 07/08 12h28

Bon courage pour ta reprise, présser de voir d'autres photos d'ici quelques mois.
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Messagepar Mika40 le 07/08 16h18

Merci pour vos encouragements, j'ajoute 2 autres photos, dont une relaché qui montre bien le gras,



mais c'est plus pour pouvoir comparer d ici qq mois que pour me montrer, vu que je suis pas trop fière pour le moment, mais je sais que ça va s'arranger, je l'ai déjà fait, j'en suis donc capable.



La lumière de 16h est bien pourri aussi, je ferai ça le matin la prochaine fois, et congestionné tant qu'à faire.
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Messagepar Mike_83 le 08/08 09h13

Tu as une bonne base et le haut du corps est bien, le gras sur le bide y'a plus qu'à le virer et sa peut rendre bien :)
Bosse aussi les obliques en séries longues, y'a des poignets d'amour à perdre la !
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Messagepar Mika40 le 08/08 09h23

Oui, mais le truc, c'est que j'ai les hanches "ouvertes", et donc, large, même sec :( , même si ça rend quand même pas du tout pareil, puis le tennis m'a filé des gros obliques qui ne sont jamais parti, me faudra descendre à nouveau vers les 10% pour être bien...pour le bas, j'ai tj été sec, même à 93 kgs, mon 64 de cuisses était sec.
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Messagepar Mike_83 le 08/08 09h26

Ben pour la taille moi ce qui a marché bon déja un bon régime et puis obliques 2 fois par semaine, dont une fois avec 10min de rotation avec un batôn ...
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Messagepar Mika40 le 08/08 09h43

Je ferai un régime plus tard, la, je pèse 84 kgs, jme laisse 6 mois pour monter tranquillou à 90, puis je dégraisserai lentement à partir de 2013, rdv dans 1ans :cool:
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