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Preuve que la musculation sans charges peut marcher...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Preuve que la musculation sans charges peut marcher...

Messagepar ML34 le 27/05 00h41

je me suis toujours interrogé si vraiment la morphologie y été pour beaucoup dans tout ca ? je m'explique mon frere qui a 24 ans petit etait tout ce qu'il a de plus normal (c'est a dire ni maigre ni gros) et il a toujours fais des exercices sans charges, tractions, pompe hybride,abdos, football bref et je n'ai jamais compris comment a-t-il eu un physique si impressionnant rien qu'avec cela.
je le décris il vis au usa a seattle et il s'entraine avec Taky Kimura (ami de bruce lee ((ceux qui me croivent pas j'ai des photos :))) et il est tres puissant donc j'ai décidé par netmeeting de capturer des photos de lui torse nu mais l'image laisse fort a désirer mais je voulais vous les publier pour voir vos réaction quand au physique obtenu rien qu'avec des exo poids du corps
voici le lien :


j'attends impatiemment vos réaction merci enormement
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Messagepar Fabien S. le 27/05 07h02

il a obtenu un bon physique mais il devait déjà avoir des prédispositions à la base. Je dis ça car j'ai déjà lu des posts sur l'ancien forum où les pompes et tout sans poids ne marchaient pas terrible... C'est pour ça que je dis qu'il y a une part de génétique et tu le dis toi meme car il etais ni gros ni maigre...
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Messagepar Eihwaz le 27/05 07h29

les arts martiaux ca muscle, nottament le baton le nunchaku la hallebarde....

si il travaille avec un poite en bruce lle j en ai deduis qu il pratiquait j ai mater ite fait deux trois photos c pas mal
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Messagepar Romain N. le 27/05 08h52

Il est bien physiquement mais il n'en reste pas moins leger et on peut se douter que son physique a été forgé par des pompes et des tractions (tres bon exercice), cependant, je pense qu'il ne represente pas l'objectif de bcp de "smart bber" ;)
le truc c'est qu'il est super sec et ca suffit a rendre son petit effet, il n'est pas question de muscles ici mais vraiment de taux de mg.
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Messagepar Romain L001 le 27/05 09h35

Faut absolument que tu me dises c'est quoi votre programme pour les abdos!!! Je veux les mêmes à la maison.
Meme si je sais que vous êtes très sec, comme moi aussi je suis sec, mais ils ne ressortent pas autant.
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Messagepar Stephane le 27/05 10h08

moi je fait beaucoup de course à pied et VTT (8h par semaine) et je suis très sec et on voit me abdo de la même façon même si j'ai un peu moins de pec !! et je fais quelques pompes + abdo (environ 100 même si je pourrais continuer car pas de sensations de brulures donc je sais pas si c'est efficace) de temps en temps ...
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Messagepar Vincent le 27/05 10h59

rien que les tractions + pompes c'est clair que ca peut faire un physique déjà pas mal.

ca bosse tout le haut !!! Tu descendrais pas de Bruce Lee :?: :!: :)

y a quelque chose héhé !!!
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Messagepar ML34 le 27/05 11h12

Romain L001 a écrit:Faut absolument que tu me dises c'est quoi votre programme pour les abdos!!! Je veux les mêmes à la maison.
Meme si je sais que vous êtes très sec, comme moi aussi je suis sec, mais ils ne ressortent pas autant.


il a de meilleur abdos que moi mon frangin il ne fais pas pareil que moi
je ne pourrais te donner le nombre de serie qu'il fais je n'en sais rien et le nombre de répétition ne va pas jusqu'a 100 :) je crois que c'est 25
je sais qu'il fais des relevé de buste jbes en equerre, plus un peu de roulette, mais surtout un exercice tres dur ou tu t'agrippe par exemple au pied du lit tu releve les epaules et les jambes et ton dos ne touche jamais le par terre mais lers jambes se releve j'ai un exemple :

par contre il a des hanche un peu trop developpé a mon gout :)
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Messagepar ML34 le 27/05 11h14

Stephane a écrit:moi je fait beaucoup de course à pied et VTT (8h par semaine) et je suis très sec et on voit me abdo de la même façon même si j'ai un peu moins de pec !! et je fais quelques pompes + abdo (environ 100 même si je pourrais continuer car pas de sensations de brulures donc je sais pas si c'est efficace) de temps en temps ...


tu sens plus la brulure a tes abdos parce que a partir de 50 les muscles chauffe tellement qu'il s'epuise et tu ne sens plus rien, tu pourrai meme en faire 1000 ca serai pareil :) fais moins de rep et concentre toi sur les series et la respiration
EDIT :>> et pour les pompes contracte statiquement a fond tout ton corps durant les rep essais d'en faire 100 maintenant :)
Dernière édition par ML34 le 27/05 11h48, édité 2 fois.
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Messagepar Fred le 27/05 11h19

sec mais pas super massif non plus!
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Messagepar Lanvin le 27/05 11h50

J'ai toujours pensé qu'on pouvait developpé une tres belle musculature avec ce genre d'exercice mais tu te retrouve limité en force absolue et en masse mais bon, en combat (puisque c'est le but) c'est pas le probleme parce que ca fait de bon muscle dynamique et fonctionnel.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar Fabien S. le 27/05 12h04

non mais regardez la 1ère et la dernière photo, il est quand même bien musclé. Je parie que certains sont beaucoup moins musclé que lui (par ex moi avec bientôt 2 ans de muscu). Il est sec c'est une chose mais quand on dit qu'il n'est pas massif... regardez quand meme la dernière photo... Moi si j'avais cette musculature je serais bien content.
Que la masse soit avec moi ! :)
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Messagepar Nakmuay le 27/05 12h44

comme certains: il est tres sec, et assez bronzé, donc ca parait tout de suite BIG. Même si il est un peu musclé, c' est pas vraiment une masse.
il mesure/pese combien?

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar ML34 le 27/05 12h55

1m74 et quand j'étais au usa avec lui en aout2002 il pesé 74Kg, je ne sais pas maintenant combien il pese il faudrai que des que je l'ai que je lui demande :)
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Messagepar Fabien S. le 27/05 17h41

Il y a quelque chose auquel je pense : par ex quelqu'un qui court aura des cuisses musclés donc pourquoi si quelqu'un bosse avec des pompes, tractions, etc il n'aurait pas le buste musclé ?

Y d'autres ex : ceux qui font de la natation sont musclés, les rameurs, etc donc les pompes et tout c'est à peu près la même chose donc on doit prendre du muscle ?

Mark ça te fais pas réfléchir quand tu vois ton frère qui a obtenu cette musculature sans matos ?
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Messagepar Pierre YoY le 27/05 17h44

la natation et le rameur, deja tu as la resistance de l'eau donc c plus dur que de brasser de l'air, et puis faut pas se faire d'idées, les nageurs font de la muscu en complément...
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Fred le 27/05 17h46

Tu trouves les cuisses des marathoniens massives?!

Ca dépend de ce que tu entends par musclé!

Avec des pompes, des tractions, de la course à pied, bien sur que l'on peut développer un physique sympa. Mais ne vous attendez pas à avoir un physique "massif" avec ce genre d'exos, si tel est votre objectif la fonte est incontournable!
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Messagepar Fabien S. le 27/05 17h48

ok ils font de la muscu mais eux ils ont une résistance contre l'eau alors que celui qui fais des pompes aura une résistance au niveau de son poids du corps. Et puis un muscle qui bosse en endurance va grossir non ? la preuve avec ceux qui cours... donc pk ça ne le ferait pas avec le torse ?
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Messagepar Pierre YoY le 27/05 17h52

les sprinteurs font beaucoup de muscu (squat je pense)

par contre pour ce qui est de l'endurance, t'as vu les cuisses des marathoniens ?!!
(je peux parler moi remarque !!)
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