Salut tout le monde, alors voilà je suis un petit nouveau âgé de 19 ans qui est passionné par le sport de combat et musicstation depuis peu
Donc mes questions sont assez simples je pense :
Je voudrai faire 3 à 4 entraînement par semaine mais quel programme choisir pour cette Smith machine ==>
Alors je voudrai savoir quels exercices faire la dessus ?
Combien de série et de répétition pour prise de masse ?
Mouvement lent ou rapide ?
En sachant que j'ai déjà fait 1 an de musculation en salle .
Merci d'avance