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Mon programme alimentaire !

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Mon programme alimentaire !

Messagepar Onizuka74 le 13/08/2012 15h09

Salut les masses !

Alors voila 1 ans que e pratique la musculation , je suis content des résultats , je suis passé de 1m77 67 kg a 1m77 75 kg j'avais 16 ans et maintenant 17 .

Pour cette nouvelle année j'aimerai encore pousser la prise de masse jusqu'a la fin du printemps 2013 mais avec une diète plus stricte . Étant chez mes parents je ne peux pas gérer le repas du midi et du soir . Et pas complément .j'ai donc pris le programme pdm du site et je l'ai mis a ma façon , qu'en pensez vous ? Suffira t'il pour continuer a prendre de la masse ?

Matin : 8h
150 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
2 œufs à la coque
1 bol de lait
1jus de fruit

Collation 10h30 :
20 g d’amandes

Midi : 13 :
Self au lycée...


Collation 16 heures :
20 g d’amandes

Avant entraînement – 30 min avant :
2 oeufs au plat

Soir : 20h – une heure maximum après :

Repas chez les parents


Avant de dormir : 23h30
300 grammes de fromage blanc


Merci d'avance !
"La muscu, c'est que de la gonflette" Ta gueule et viens pousser, connard.
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Messagepar Onizuka74 le 15/08/2012 00h32

Pour vous donnez une idée voici le tableau des calories :

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