Squat : talons qui se décollent du sol ?

[jitara]

Bonjour,

J'ai du mal à faire le mouvement du Squat , même à vide lors de la flexion , je me mets naturellement sur la pointe des pieds et ainsi mon talon n'est pas collé au sol.
La seule solution que j'ai trouvé pour remédier à ce problème est de bien ecarté mes jambes , mais dans ce cas là je ne sais pas si on peut faire du squat comme ca.
J'aimerais savoir si il y a une solution pour que je puisse faire du squat correctement?

Merci d'avance

[Atomos]

essaye de surélever l’arriéré de tes pied avec des rondelles de fonte, ou achète des chaussures a talons spécial squat

[jitara]

Le fait de surélever mes pieds avec des poids ne presente aucun danger? Si c'est une solution sans risque merci à toi!

[Atomos]

honnétement j'en sais trop rien, mais je sais que les champions ont des chaussures spéciales qui sureleve le talon
t'es allez voir sur le site les pages sur le squat, t'auras peut etre une infos ou deux

[jitara]

Je suis dejà allez voir et je n'ai pas vraiment trouvé, je vais attendre d'autres reponses alors mais merci quand même

[Elsabre]

Tu peux écarter les jambes ça ne pose pas de problème, à condition de bien garder les genoux orientés vers l'extérieur (il ne faut pas que tes genoux rentre vers l'intérieur au moment de la flexion).

Pour ton problème de talon qui se décolle il faut que tu améliore la souplesse de ta cheville en pratiquant des exercices d'étirements, en attendant oui tu peux utiliser une cale, mais il faut savoir que cela met un peu plus de tension sur les genoux.

[jitara]

Quels étirements me conseil tu ? Ce problème est il courant ?
Je pense que j'ai vraiment un problème à ce niveau la car même avec les genous les plus écartés possibles en position squat j'ai du mal à garder les talons collés...
En tout cas merci de ton aide

[Elsabre]

Étirements du mollets, oui c'est un probleme relativement fréquent.