Glucosamine : quel dosage quotidien pour la glucosamine ?

[Mia]

Bonjour,

J'ai parcouru les articles concernés par le sujet sur le forum, mais malgré tout me reste une question :

En général, est conseillé la dose de 1,5 à 2gr de glucosamine par jour. Mais sur quoi se base ce calcul ? (Puisque certain augmente considérablement les doses).


De fait, je me suis acheté un pack Omega-3, glucosamine & chondroïtine (de la marque Lysi, je ne sais pas si certain connaisse). Il y a des gélules pour la glucosamine et la chondroïne, dosées de telle façon :
- sulfate de glucosamine : 500mg
- sulfate de chondroïtine : 200mg
- Vitamine C : 60mg

Et des gélules pour l'oméga 3 dosées ainsi :
- EPA : 165mg
- DHA : 105 mg
- Vitamine E : 2mg

La posologie étant journalière, 2 gélules pour les premières, 1 gélule pour les secondes.
Est-ce bien utile ou puis-je me permettre d'augmenter les dosages ?
(ou carrément changer de produit )

Merci !

[FredL]

Salut,

Pour les Omega 3 en tout cas c'est carrément pas suffisant, voir l'article https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon

notre besoin en oméga-3 dépend de notre alimentation. Toutefois on peut estimer qu’une supplémentation moyenne à hauteur de 1200mg d’EPA et 600mg de DHA soit adaptée pour la plupart des personnes en bonne santé.

[Cech]

La glucoamine sulfate est le seul complément alimentaire ayant montré une réelle efficacité dans le traitement de l'artrite de plus sont effets est augmenté par la prise simultané de chondroïtine,
Du coup on le préconise de manière préventive, personnellement je pense que c'est une bonne idée et que les dosages indiquées n'ont pas besoin d'être augmenter.

[NICO-71]

Le sulfate de glucosamine n'est que partiellement assimilé; du coup, avec les 2 gélules, ça ne doit faire environ que 0.5 g de glucosamine. Ca ne fait pas bien lourd.