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FlashStrike : Multi-Sports Training Log

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FlashStrike : Multi-Sports Training Log

Messagepar FlashStrike le 15/08 13h50

Bonjour à tous, je suis nouveau sur ce site, je viens ici chercher plus amples conseils pour une meilleur évolution possible au sujet de ma souplesse qui n'est pas très jolie.. pour le moment !

Donc après m'être renseigné un peu partout sur le net tout comme sur ce Forum j'ai pu me faire un programme d'entraînement pour arriver à faire le grand écart; ce programme s'applique donc après ma séance de body.

Programme :

Pour commencer je pratique la position "Fente" pendant 20 secondes pour chacune de mes jambes, une foi.
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Ensuite je passe à l'étirement "Papillon" pendant 20 secondes, une foi.
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Arrivé à mi-parcours, j'étire mes ischios jambiers en position assise pendant 20 secondes pour chacune de mes jambes.
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Avant de finir les étirements, je pratique cette position pendant 20 secondes, une foi.
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Finalement, l'écrasement est pratiqué 20 secondes une seule foi également.
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Ensuite, je passe au grand écart tout en maintenant cette position pendant 30 secondes.
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Pour finir ma séance, je répète tout ce que je viens de dire encore 3 fois; au total cet entraînement dure 30 minutes +/-.
Merci de me donner plus amples conseils afin d'évoluer et même d'éviter les blessures. ;)
FlashStrike
 
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