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Votre avis sur les kettlebells

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Votre avis sur les kettlebells

Messagepar castapat le 16/08 23h07

J'aimerai connaitre votre avis sur les kettlebells.
Sont-ils vraiment bénéfique pour augmenter ces performances physiques.
Est-ce que quelqu'un a de l'experience et des conseils à donner, je suis preneur.
Merci
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Messagepar Elsabre le 16/08 23h47

https://www.superphysique.org/articles/kettlebells

Comment choisir le poids de sa kettlebell:

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=19185

Si tu as des questions précises j'y répondrai avec plaisir.
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Messagepar castapat le 17/08 05h58

Je pratique surtout avec les kettlebells le swing, le turkish get up, le snatch, le clean, le jerk et l'orbit.
Tous ces mouvements sont très bon car je trouve ces mouvements fonctionnels et qu'ils me font utilisés un maximum de muscles.
Par contre je n'ai pas trop l'impression que ces mouvements me font travailler les pectoraux.
Saurais tu me dire quels muscles sont solliciter dans ces differents mouvements, et si il y a des mouvements qui privilégie les pecs mais en mode ballistique dans l'esprit de travailler en full body.
Merci
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Messagepar Elsabre le 17/08 06h41

Un des principes des kettlebells c'est de faire travailler une ou plusieurs chaines musculaires, pas un muscle isolement.

C'est quoi ton objectif précisément ? Avoir des gros pectoraux ?
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Messagepar castapat le 17/08 08h09

Non pas du tout, mon objectif est plus fonctionnel que la plastique. Mais si je me concentre que sur ces mouvements, suffisent-ils pour que mon corps se dévellope en harmonie ???
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Messagepar Kaspar le 17/08 23h22



En ajoutant un peu de tractions et un peu de travail spécifiques des membres inférieures (goblet squat, pistols, step up et/ou fentes): oui!
Le travail des pectoraux n'est pas une priorité chez le bipède :)

@+
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Messagepar castapat le 18/08 04h42

Je tourne avec 2 séances de kettlebell et 2 séances de crossfit par semaine pour travailler la totalité de mon corps.
Mais c'était pour savoir les semaines ou je voulais me reposer en réduisant mes séances d'entrainements, si en faisant que les kettlebells ça suffisait pour travailler la totalité de mon corps.
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Messagepar Kaspar le 19/08 22h18

castapat a écrit:Mais c'était pour savoir les semaines ou je voulais me reposer en réduisant mes séances d'entrainements, si en faisant que les kettlebells ça suffisait pour travailler la totalité de mon corps.


Ca dépend de ce que tu fais avec... les kettlebells en eux-même ne sont que des instruments. :idea:
Mais je te le répète, normalement (avec un programme logique) un set de Kb et une simple barre fixe (ou autre système te permettant d'effectuer des tractions) tu as de quoi bosser, c'est parfait!

@+
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