Vos avis sur les kettlebells pour augmenter ses performances physiques ?

par **castapat** le 17/08/2012 00h07

J'aimerai connaitre votre avis sur les kettlebells.
Sont-ils vraiment bénéfique pour augmenter ces performances physiques.
Est-ce que quelqu'un a de l'experience et des conseils à donner, je suis preneur.
Merci

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 17/08/2012 00h47

https://www.superphysique.org/articles/kettlebells

Comment choisir le poids de sa kettlebell:

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=19185

Si tu as des questions précises j'y répondrai avec plaisir.

par **castapat** le 17/08/2012 06h58

Je pratique surtout avec les kettlebells le swing, le turkish get up, le snatch, le clean, le jerk et l'orbit.
Tous ces mouvements sont très bon car je trouve ces mouvements fonctionnels et qu'ils me font utilisés un maximum de muscles.
Par contre je n'ai pas trop l'impression que ces mouvements me font travailler les pectoraux.
Saurais tu me dire quels muscles sont solliciter dans ces differents mouvements, et si il y a des mouvements qui privilégie les pecs mais en mode ballistique dans l'esprit de travailler en full body.
Merci

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 17/08/2012 07h41

Un des principes des kettlebells c'est de faire travailler une ou plusieurs chaines musculaires, pas un muscle isolement.

C'est quoi ton objectif précisément ? Avoir des gros pectoraux ?

par **castapat** le 17/08/2012 09h09

Non pas du tout, mon objectif est plus fonctionnel que la plastique. Mais si je me concentre que sur ces mouvements, suffisent-ils pour que mon corps se dévellope en harmonie ???

par **Kaspar** le 18/08/2012 00h22

En ajoutant un peu de tractions et un peu de travail spécifiques des membres inférieures (goblet squat, pistols, step up et/ou fentes): oui!
Le travail des pectoraux n'est pas une priorité chez le bipède

@+

par **castapat** le 18/08/2012 05h42

Je tourne avec 2 séances de kettlebell et 2 séances de crossfit par semaine pour travailler la totalité de mon corps.
Mais c'était pour savoir les semaines ou je voulais me reposer en réduisant mes séances d'entrainements, si en faisant que les kettlebells ça suffisait pour travailler la totalité de mon corps.

par **Kaspar** le 19/08/2012 23h18

castapat a écrit:Mais c'était pour savoir les semaines ou je voulais me reposer en réduisant mes séances d'entrainements, si en faisant que les kettlebells ça suffisait pour travailler la totalité de mon corps.

Ca dépend de ce que tu fais avec... les kettlebells en eux-même ne sont que des instruments. :idea:

Mais je te le répète, normalement (avec un programme logique) un set de Kb et une simple barre fixe (ou autre système te permettant d'effectuer des tractions) tu as de quoi bosser, c'est parfait!

@+