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bidji : avis sur mon programme de musculation

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bidji : avis sur mon programme de musculation

Messagepar bidji le 19/08/2012 17h34

Salut

Jai du vendre ma presse incliné et hack n squat, du coup je cherche une alternative pour mon entrainement jambe, avant mon programme perso concocté par rudy (j'ai du arrêté le coaching) c'était ça:

leg gurl
Presse à cuisse incliné
hack n squat
Soulevé de terre jambes tendues
Mollets à la presse à cuisse

Qu'est ce que vous pensez de ça :

Fente avec haltere
squat barre derriere
soulevé de terre jambe tendu
mollets à la presse à cuisse


Ca m'a l'air bien mais je demande quand même car en parcourant les forums, je vois surtout que front squat qui est recommandé a la place de la presse à cuisse, mais bon squat arriere et squat devant dans la même seance je me demande si c'est pas trop :/
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bidji : avis sur mon programme de musculation

Messagepar didounou le 20/08/2012 14h45

salut
personnelemùent je fais squat arrière (4 séries) puis squat avant (3-4 séries) puis SDT classique (3 séries longue) et pour finir mollets à la press à cuisses et ça me va bien.
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bidji : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Hersovyac le 21/08/2012 13h48

Le squat avant et le squat conventionnels sont quasi identiques. C'est comme faire du Développé Nuque et Militaire pour une séance d'épaule.
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bidji : avis sur mon programme de musculation

Messagepar didounou le 21/08/2012 16h35

personnellement je trouve les sensations très différentes.
Le squat avant travail beaucoup plus les quadri
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bidji : avis sur mon programme de musculation

Messagepar bidji le 21/08/2012 17h13

Merci pour les réponses:)

VOus me conseillez quoi pour remplacer la presse? les fentes?
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Messagepar didounou le 22/08/2012 09h16

ce que tu peux essayer:

squat arrière (commence par cet exo)
fente (sur banc ou au sol) ou squat avant si ça te dis d'essayer
SdT (jambe tendu ou pas)
mollets
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