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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar bastoun80 le 02/05 18h45

massif le dark :cool:
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Messagepar Alex113 le 04/05 10h35

Bravo mec, j'ai regardé quasiment toute tes photos et tu progresse bien ;) sa motive!
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Messagepar darksim58 le 04/05 12h47

Merci Alex!

J'ai surtout réussi à prendre des pecs, du dos et maintenant faut que j'explose mes épaules et mes cuisses :cool:
1.70m 75kg


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Messagepar Hersovyac le 04/05 13h10



Deltoïdes : Développé Militaire, Poussé-Développé, Pompes sur les mains.
Quadriceps: Squat et toutes ses variantes.
Isquio-Jambiers: Soulevé de Terre et ses variantes + Glute Ham Raise + Leg Curl.

Let's do it bro !
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Messagepar darksim58 le 05/05 16h03

I go i go herso :lol:


Rien ne vaut le sdt tradi les gars j'ai l'impression!

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Messagepar jojo74 le 05/05 16h14

Tu fais bien big, puissant, et je trouve que tes muscles ressortent bien, tu rends bien mon petit Dark :cool: Tes trapèzes sont vraiment énorme!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Hersovyac le 05/05 19h02

J'ai les mêmes. :idiot: Nan plus sérieusement, bravo mec, c'est juste super impressionnant, te manques juste un peu d'épaisseur du cou et de trapèzes supérieurs pour vraiment looké supra puissant. Et oui, le soulevé de terre conventionnel et un exercice de full body, donc très efficace pour faire de la viande/force. Au même titre que le squat, le développé couché, le développé militaire, le tirage buste penché, le curl barre,... La base quoi. :cool:
Hersovyac
 
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Messagepar taji le 05/05 20h04

Tu nous ponds de ces photos en ce moment dark :eek: :!:

Le Lat spread est vraiment énorme :cool:
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Messagepar Patoche le 05/05 20h11

Pouuaaaah le dos! :eek: Bien massif mec! :cool:
Et oui, vive le SDT!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar skydark le 05/05 20h27

Putain mais laisse tomber la progression que tu as. Je sais pas si je suis le seul à penser ça mais autant pecs épaules bras ont énormément bougé, autant le dos est vraiment super. VRaiment du bon travail dark
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Messagepar Kent le 05/05 21h45

nser ça mais autant pecs épaules bras ont énormément bougé, autant le dos est vraiment super. VRaiment du bon travail dark


+1 !!
Kent
 
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Messagepar Bibimbap le 05/05 22h34

Super physique :cool:
Si tu vas à un bal masqué cette année, choisis le costume de mirmillon ;)
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Messagepar jojo74 le 06/05 06h46

Là ça prouve bien que le choix d'entamer la diète n'était pas primordiale. Tu as bien pris mec!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar darksim58 le 06/05 09h01

Merci à tous ça fais plaisir :cool:

Les efforts ça commence à bien payer!


Herso: ouai c'est clair que mon cou est petit, il faudrait que je fasse quelque chose car il ne se muscle pas! Il est plus petit que mon tour de bras.

Bibimbap a écrit:Super physique :cool:
Si tu vas à un bal masqué cette année, choisis le costume de mirmillon ;)


Tel un spartiate! :cool:
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Messagepar kaiv le 06/05 17h20

Ces trapezes.. Des montagnes x)
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Messagepar Morgan63 le 10/05 22h13

Tu lookes big & strong !
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Messagepar bastien402 le 14/05 08h51

tu deviens une bonne masse mon grand bravo :)
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Messagepar darksim58 le 23/05 10h16

Quelques tractions prise large pro @ PDC (pour ceux qui ne suive pas mon training log), je vais essayer de progresser sur mon maxi.
C'est loin d'être de l'amplitude complète c'est surtout pour le fun!

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Messagepar Maxime Lrl le 23/05 11h09

J'avais pas vu tes photos ma poule, ton dos est top là :cool:
j'espère que le SDT aura le même effet sur moi (quand je pourrai en faire^^)
1m79 78kg

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Messagepar elisha37 le 23/05 11h30

Nice le dos !! J'ai commencé le SDT il y a un peu prés deux semaines et j'ai de bonnes sensations !!
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

PDC : 72 KG
____________________________________
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Messagepar darksim58 le 31/05 13h53

Merci Max, elisha.


Sdt tradi 10*135 pour le cardio :idiot: , traction lesté pour progresser en max a BW et ab rollers (je débute).




Squat en dessous de la // je commences à sacrément aimer ce mouvement:

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Messagepar momo79 le 31/05 21h25

j'ai jamais essayé le ab roller tu le sens bien?
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Messagepar darksim58 le 01/06 08h53

Ça ma démonté les abdos! Je l'adopte dans mon training à la place des crunch lesté car je penses que c'est bien plus efficace en tout point!
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Messagepar steven's le 01/06 11h32

solide mec.
bien ;)
il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre,il faut seulement penser à avancer. c'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteind ou qu'on double ses objectifs sans meme sans apercevoir
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Messagepar darksim58 le 03/06 09h27

ImageImage


J'ai toujours du mal à sortir mes dorsaux mais la j'ai compris qu'il fallait totalement relacher ses trapz!
Il y a du mieux :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 03/06 10h37

Oh le bucheron :eek: ! Ce dos de malade !!! Et les vidéos :cool:
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Messagepar darksim58 le 15/07 09h29

Dernière news:
[youtube]mItJD2_2vlY&[/youtube]



[youtube]Ckwlun5NoP0&[/youtube]


[youtube]U9OpPasDjk8&[/youtube]
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Messagepar darksim58 le 20/07 12h06

Dernière édition par darksim58 le 23/08 22h24, édité 1 fois.
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Messagepar raw02 le 20/07 12h29

ça monte :cool:

Normalement avec les 6 à 100, les 120 devraient passer.

Au passage, tu as de bons bras, ne fais surtout pas l'erreur de faire un régime
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar darksim58 le 20/07 12h43

J'ai pas trop porcifié depuis mon dernier régime (2010) ou j'avais fini @ 67 kg, j'ai plus beaucoup de marge je suis quand même assez gras surtout aux cuisses et fessier.
Pour l'instant les perfs sont ma priorités, la masse vient avec!
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Messagepar Jeremy B. le 20/07 14h05

Wow les 6 à 100 et le posing ça claque Dark ! :cool: :cool: Continue comme tu sais le faire sur cette voie, car t'es vraiment bien parti pour être énorme :)
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Messagepar darksim58 le 20/07 17h34

Merci Jerem ;)
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Messagepar darksim58 le 24/07 19h58

Je me suis fait peur ce matin 79 kg, je vais diminuer les glucides parceque la ça va un peu vite :


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Taji styl en mode gruik :lol: :idiot:
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Messagepar yannou le 25/07 13h37

Sacrément massif :O
mon carnet d'entrainement /// mon log photo

-Tu fais quoi pour être dessiné ?
-Je lève de la fonte.
-Oui mais le cardio ?
-Je lève de la fonte, plus vite.
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Messagepar darksim58 le 06/08 13h10

Merci yannou!

Hier séance dos:

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Messagepar Sakara le 06/08 19h02

A oué très masif 79kg pour 1m70 :O
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
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Messagepar Patoche le 06/08 19h27

Enorme! :D La derniere est top :cool:
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Messagepar darksim58 le 22/08 16h58

Merci les gars!


Dernièrement:

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Messagepar Marine G. le 23/08 20h24

J'adore de cri à la fin du bench, il sortait du coeur :lol: !

Et ce dos ! :eek:
♥ Mon Cahier d'Entrainement ♥
Le travail n'épouvante que les âmes faibles
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Messagepar darksim58 le 24/08 18h42

Héhé le cri de guerre et de joie d'avoir validé ce format .
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