ZeKiwi a écrit:Lol ui mais vu les blessures que j'ai chopé avec mes séries courtes, la prochaine fois que j'irai voir un coach ce sera un la.fay.en ou un crossfiter ^^
(au cas où certains seraient un peu comme moi (=blonds à l'intérieur) ou avec l'esprit un peu mal tourné, je précise que je me déplace que pour la muscu et rien d'autre )
Je suis sortie toute cassée de chez l'ostéo, qui m'a prescrit 1 semaine de repos minimum (même pas de cardio ) et une bonne cure d'oligo-éléments pour aider mon corps à récupérer de tout mon sur-entrainement
Pour la reprise : barre et séries en lourd interdites, privilégier au max les exos en PDC et travailler à fond la souplesse...
J'ai donc une semaine pour me concocter un nouveau programme...
loup a écrit:salut
plutôt que d'aller voir un la.fay.en
je te conseille d'acheter le livre " un corps sans douleur" de Christophe carrio ca change la vie
Morgan63 a écrit:Fait attention, c'est pas très beau une fille toute cassée de partout, prend soin de ce corps voyons .
Je plaisante, bon rétablissement à toi .
loup a écrit:je te conseille d'acheter le livre " un corps sans douleur" de Christophe carrio ca change la vie
ZeKiwi a écrit:Mercredi : Jambes n°2 + abdos
Vendredi : Jambes n°1 + abdos
ZeKiwi a écrit:(pour moi tout ce qui dépasse 10 est une série longue )
attila a écrit:J'aimeZeKiwi a écrit:(pour moi tout ce qui dépasse 10 est une série longue )
Brad M. a écrit:Car comme moi tu en as besoin
ZeKiwi a écrit:* Abduct serrés –
* Abduct desserrés
Adrien182 a écrit:ZeKiwi a écrit:* Abduct serrés –
* Abduct desserrés
Ecarter les cuisses est une abduction. Les fermer une adduction .
attila a écrit:Des nanas qui forcent on adore ça
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