A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Programme DC et prise de masse

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Programme DC et prise de masse

Messagepar nesta le 20/08/2012 21h02

Bonjour, j'aimerais avoir quelques précisions sur le programme développer coucher et prise de masse, je fais ce programme qui fonctionne très bien cela dit, mais j'arrive dans le dernier cycle et je dois faire 1@83, alors comment se dérouler le reste de la séance en ce qui concerne le dc? est ce que je m'échauffe et tout de suite faire 1@83 et puis arréter le dc? je sais pas...
Merci
Avatar de l’utilisateur
nesta
 
Messages: 147
Inscription: 15/02/2011 12h50
Réputation: -7


Programme DC et prise de masse

Messagepar Hersovyac le 21/08/2012 13h51

Bah après tu recommences un cycle ou tu repars sur les bases de la prise de muscle : série courte de 8 à 12 répétitions...
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

Programme DC et prise de masse

Messagepar nesta le 21/08/2012 21h05

nn, ce n"est pas la question, je ne veux pas savoir quoi faire après ce cycle mais quoi faire dans la seance.
Dans la séance après mon echauffement et ma serie de 1 rep est ce que je continu le DC en baissant les charges ou pas? ou est ce que je m'arrete la au DC?
Avatar de l’utilisateur
nesta
 
Messages: 147
Inscription: 15/02/2011 12h50
Réputation: -7

Programme DC et prise de masse

Messagepar Quentin.D le 21/08/2012 21h15

Et si tu réfléchissais un peu ? A ton avis ?
Avatar de l’utilisateur
Quentin.D
 
Messages: 843
Inscription: 15/01/2010 15h20
Réputation: 26

Programme DC et prise de masse

Messagepar nesta le 22/08/2012 13h30

Tu crois que si je le savais je demanderai? Et vu que personne ne me répond j'en conclu que peu de monde a la réponse.
Et si toi tu l'as...et bien je serait bien content de l'avoir.
Merci
Avatar de l’utilisateur
nesta
 
Messages: 147
Inscription: 15/02/2011 12h50
Réputation: -7

Programme DC et prise de masse

Messagepar Rolvate'ska le 22/08/2012 14h00

bah une fois ton maxi validé tu fait une séance de pecs normal tu descend ta charge et tu fait des série de plusieurs rep tout simplement
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4052
Inscription: 12/01/2012 14h27
Réputation: 129


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™