Programme DC et prise de masse

[nesta]

Bonjour, j'aimerais avoir quelques précisions sur le programme développer coucher et prise de masse, je fais ce programme qui fonctionne très bien cela dit, mais j'arrive dans le dernier cycle et je dois faire 1@83, alors comment se dérouler le reste de la séance en ce qui concerne le dc? est ce que je m'échauffe et tout de suite faire 1@83 et puis arréter le dc? je sais pas...
Merci

[Hersovyac]

Bah après tu recommences un cycle ou tu repars sur les bases de la prise de muscle : série courte de 8 à 12 répétitions...

[nesta]

nn, ce n"est pas la question, je ne veux pas savoir quoi faire après ce cycle mais quoi faire dans la seance.
Dans la séance après mon echauffement et ma serie de 1 rep est ce que je continu le DC en baissant les charges ou pas? ou est ce que je m'arrete la au DC?

[Quentin.D]

Et si tu réfléchissais un peu ? A ton avis ?

[nesta]

Tu crois que si je le savais je demanderai? Et vu que personne ne me répond j'en conclu que peu de monde a la réponse.
Et si toi tu l'as...et bien je serait bien content de l'avoir.
Merci

[Rolvate'ska]

bah une fois ton maxi validé tu fait une séance de pecs normal tu descend ta charge et tu fait des série de plusieurs rep tout simplement