Orgnisation de mon programme

[EasyMuscle]

Bonjour

Ayant commencer la musculation depuis environ 9-10 mois je voulais soumettre l'organisation de mon programme sur une semaine car j'ai constaté depuis un certains temps que j'ai un problème de développement au niveau des pectoraux et des épaules..

Donc voila :

Lundi : Pecs + Triceps + Abdos

Mardi : Jambes + Trapèzes + Epaules

Mercredi : Repos

Jeudi : Pecs + Biceps

Vendredi : Dos + Epaules + Abdos

Samedi & Dimanche : Repos

Je voulais savoir si j'entraine pas trop les pectoraux et les épaules à raison de 2 fois par semaine chacun ? Et sachant que le mardi et le jeudi j'ai entrainement de football, est ce trop ?

Merci

[Quentin.D]

Salut,


Pour savoir si c'est trop suffit de constater tes résultats, est ce que tu progresses à l'entrainement depuis ces 9 mois ?

Les épaules et les pecs 2 fois par semaine ça peut faire beaucoup, je sais pas les charges que tu utilises mais dans un premier temps c'est peut être pas si problématique, le choix de fréquence de travail des muscles c'est quelque chose qui se fait de lui même. En gros ton corps te dira stop quand il le faut mais c'est toujours mieux d'anticiper

[EasyMuscle]

Salut,

Oui effectivement depuis que j'ai commencer la musculation une nette progression s'est fait ressentir.. Je pense que je vais essayer cette organisation de travail et je tiendrais au courant de mes résultats.

Merci

[RiMa]

T'es pas gêné par les biceps la veille du dos ?

[theben35]

je suis d'accord avec rima, faire les biceps la veille du dos c'est pas top ( ce n'est que mon avis )

Sinon donne nous tes perfs réalisées sur les exos que tu fais, avec un détail de tes entrainement sur une semaine par exemple, ce sera plus facile pour te conseiller

[killswitch]

Tout à fait. On en revient toujours et encore au test êtes vous fort !!!