Les présentations s'imposent.
Zaladium, de Lyon. J'ai 23 ans et je suis infirmier.
Commençons par la partie sportive.
Pour faire court, pas vraiment de sport sérieux avant la majorité. Avec mes études, plus que prenantes, j'ai trouvé le besoin d'un défouloir physique. Me suis inscrit dans une salle, je faisais du BodyPump (c'était pas mal du tout) et de la fonte/machine plusieurs fois par semaine. Juste de l'entretien.
Puis le temps d'aller à la salle a commencer à manquer entre les stages, le mémoire, le boulot théorique, ... J'ai alors découvert une méthode d'entraînement en poids de corps exclusivement. Et même si je n'y reviendrais pas, je l'ai quand même pratiqué pendant 2 ans et demi. J'ai vraiment progressé, pris du muscle (pris une taille et demie de T Shirt soit 7 kg), de l'endurance, de la force, ...
(Entre temps j'ai décroché mon diplôme
et un taff 
). Bref, j'en suis super content mais je comptes pas reprendre ce type d'entraînement. L'entraînement ultra répétitif et seul (les 6 séries de 25 dips, puis pompes inclinées dans un sens, puis l'autre, et autant de tractions), j'en ai eu vraiment marre. J'ai lu pas mal de bouquins sur la musculation, notamment de C Carrio ou encore lorgné sur SuperPhysique, et j'ai décidé de me planifier un entraînement et de m'entraîner à une Gigagym à 10 minutes de chez moi
. Me voila donc après une bonne année de pratique de salle.
Au début j'en ai bavé, un truc correct
Pour exemple, les série de DC @40kg c'était dur de plus charger. Je suis passé depuis @65kg, assez content mais je considère avoir encore de la marge de progression. De même niveau physique, j'ai pris un peu de volume mais je voudrais progresser. Parlons d'ailleurs d'objectifs maintenant !
Plus de souplesse. Mes 3 premières années, j'ai fait une grossière erreur : très peu d'étirements... Je me suis rattrapé depuis grâce à C Carrio, me je souhaite vraiment être plus souple. Je ne parle pas de grand écart, mais simplement d'être plus à l'aise.
Prendre encore un peu de volume mais surtout plus de définition.
Pour ce qui est des performances et la force, je ne vise rien de particulier, simplement la progression.
[...photos dans quelques jours peut-être!...]
obstacles principaux (hormis les 38° depuis plusieurs jours) :
- le temps. Des horaires assez irréguliers, pas mal d'heures de rab, des astreintes et donc de la fatigue. Ce qui laisse de la place pour 3 à 4 séances hebdomadaires dans les meilleurs cas (2/3 en semaines et samedi +/- dimanche matin).
En octobre, on devrait changer de roulement, + d'heures mais - de jours. Soit 3 à 4 jours non travaillés sur 7. Je pense que c'est pas mal pour un bon entraînement (là où 5 sont purement impossibles).
- mes articulations et mon dos. Je fais gaffe à mon dos déjà fragilisé par une légère scoliose et déjà quelques lumbagos.
Et mes articulations sont assez fragiles. Trop de charges, et mes genoux ou mes épaules se manifestent. Je pratique la musculation pour le plaisir et j'espère pour longtemps ! Alors je progresse lentement sur les charges en écoutant mes douleurs. (Et j'en profite pour remercier C Carrio, grâce à qui je n'ai quasiment plus mal).
Je suis régulièrement les publications de C Carrio, de C Pourcelot et de sa méthode impact, etc. ... Enfin, je suis assez attiré par le CrossFit et l'alternative que cela propose, sans oser m'y mettre seul.
Training au post suivant.
