petit training avec un ami qui se remet a faire du sport
dc sans tendre les bras (partiel bas)---30*70+20*70+15*70+15*70
rowing assis prise neutre--- 4*8*90 (hors poid poulie)
epaulee jette haltere---4*8*26
shrug barre guidee---3*20*80
abdos+gainage
bon la semaine prochaine je me remet a structurer correctement mes entrainements