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Bibou7634 : Musculation Training Log

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Bibou7634 : Musculation Training Log

Messagepar Bibou7634 le 24/02/2014 19h41

Séance 24/02/14

Developper coucher 80kg : 12/12/12/11/10
Dips +30kg : 10/10/9/8/8

Traction sup +15kg : 10/10/9/8/7
Tirage sup poulie 75kg : 10/10/10/10/10
Curl incliné : 10/8/7
Dernière édition par Bibou7634 le 26/02/2014 19h20, édité 1 fois.
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
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Messagepar Maxime Lrl le 24/02/2014 21h32

Sympa tes séances et belles charges !
Ton avatar rend super bien, t'as des photos en grand sur ton log?
1m79 78kg

Training Log
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Messagepar Bibou7634 le 26/02/2014 19h14

Maxime : Je doit avoir une photos de mon avatar page 33,34 je sais plus trop !

Séance d'aujourd'hui :

DMD : 5x10@30KG ( Faible )
DH : 5x10@18KG

Squat : 8x8@70KG
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
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Messagepar Bibou7634 le 28/02/2014 20h23

Séance d'aujourd'hui :

DC : 5x10@80kg
CI : 5X10@12kg
Traction pro : 5x10@5kg
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
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Messagepar Bibou7634 le 02/03/2014 12h17

Séance du 01/03/14

Squat : 4x10@60
DMD : 4x10@30
Triceps poulie : 4x12@70

Séance du 02/03/14

DC : 5x11@80
200 Tractions de toute sortes
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
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Messagepar Bibou7634 le 03/03/2014 17h19

Séance du 03/03/14

SDT : 3x10@100kg
CI : 3x11@12kg
Dips PDC : 200
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
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Messagepar Bibou7634 le 04/03/2014 20h33

Séance d'aujourd'hui :

Squat : 5x11@60kg
Traction : 150
Pompe : 250
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
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Messagepar Bibou7634 le 07/03/2014 19h14

Salut a tous PDC actuel : 81kg

Séance du 06/03/14

DC 80kg : 12/12/12/10/10
150 tractions

Séance du 07/03/14

Traction sup + 15kg : 14/12/10/9/9
150 Dips
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
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Messagepar Bibou7634 le 08/03/2014 11h29

Séance du 08/03/14

Squat 70kg : 12/11/10/9/9
Tractions : 150
Pompe : 300
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
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Messagepar Bibou7634 le 12/03/2014 18h32

Séance d'aujourd'hui :

Développer coucher :

7@95 kg
9@90 kg
10@85 kg
12@80 kg
9@75 kg

Dips lestée :

11@25 kg
10@20 kg
10@15 kg
12@10 kg
13@5 kg

Pull over : 3x12@32 kg

Chin up lesté :

8@25 kg
8@20 kg
8@15 kg
9@10 kg
9@5 kg

Ci :

7@16 kg
8@14 kg
8@12 kg
10@10 kg
12@8 kg
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
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Messagepar darksim58 le 12/03/2014 18h41

:cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar jojo74 le 14/03/2014 10h02

Tu progresses là sur l'ensemble?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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