A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

clem11 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/03/2013 08h53

bonjour,
propre sur la photo, bien dessiné
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


clem11 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 16/03/2013 08h58

j'avais pas vue les photo,oui on voit une net évolution tu parait plus dessiner,parcontre je voit que tu veu te mettre a courir 5 fois par semaine d'apres ce que j'ai compris?

si tu recherche un peu de masse sa va etre trés dure..
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar chest83 le 16/03/2013 09h24

Good séance gars ! Bien les dips lestés :cool:
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
Avatar de l’utilisateur
chest83
 
Messages: 593
Inscription: 08/05/2012 10h47
Réputation: 28

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 16/03/2013 11h34

Et ouais Zeke faut pas s'endormir sur ses lauriers... :p

Merci les gars je fais mon max et je suis content de l'avancée des résultats; Et enzo non non je cours pas 5 fois par semaine je reprends juste un rythme minimum pour gagner un pet d'endurance parce que là c'est pas ça du tout. ;)

Merci de votre passage les amis !
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 16/03/2013 14h07

clem11 a écrit:Et ouais Zeke faut pas s'endormir sur ses lauriers... :p



Mouahahaha ! le péteu celui là :lol:
Tu vas voir, je vais dépasser, tu verras que mon dos loin devant toi après :super_lol:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 16/03/2013 20h51

Zeke a écrit:
clem11 a écrit:Et ouais Zeke faut pas s'endormir sur ses lauriers... :p



Mouahahaha ! le péteu celui là :lol:
Tu vas voir, je vais dépasser, tu verras que mon dos loin devant toi après :super_lol:


Mais c'est tout ce que je te souhaite ! Accroche toi par contre pour l'instant je te vois toujours dans le rétro... mouhahahaha :evil: :lol:
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 16/03/2013 20h55

l'endurance ça joue grave au final pour finir certaines rps
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 16/03/2013 21h06

l'endurance ça joue grave au final pour finir certaines rps


+1000
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar HeartEagle le 17/03/2013 20h40

On voit que tu bosses mec, les résultats sont au rendez-vous !

Tu es bien sec par rapport à moi aha !
J'vais peut-être te faire répéter mais, tu pèses combien ?

Continue comme ça, mec. J'vais continuer de passer ici, pour la motiv et voir l'évolution :D
HeartEagle's Training Log

HeartEagle's Evolution

▪█───────█▪
Avatar de l’utilisateur
HeartEagle
 
Messages: 185
Inscription: 19/11/2012 22h23
Réputation: 6

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 18/03/2013 15h02

clem11 a écrit:
Accroche toi par contre pour l'instant je te vois toujours dans le rétro... mouhahahaha :evil: :lol:


Pas sur tous les exos mon petit pote :D
Attend que je leste ce soir les dips, je tu vas sentir ma main sur ton épaule :idiot: :D
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 18/03/2013 15h50

Tu progresses bien physiquement par rapport à ton temps de pratique!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 18/03/2013 19h38

Zeke a écrit:Pas sur tous les exos mon petit pote :D
Attend que je leste ce soir les dips, je tu vas sentir ma main sur ton épaule :idiot: :D


Ouais ouais ouais... :super_lol: Aller tkt c'est de bonne guerre tout ça !

darksim58 a écrit:Tu progresses bien physiquement par rapport à ton temps de pratique!


Merci Dark je suis pas mécontent j'avoue pour le moment !

HeartEagle a écrit:On voit que tu bosses mec, les résultats sont au rendez-vous !

Tu es bien sec par rapport à moi aha !
J'vais peut-être te faire répéter mais, tu pèses combien ?

Continue comme ça, mec. J'vais continuer de passer ici, pour la motiv et voir l'évolution :D


J'ai l'avantage d'avoir commencé sec et de l'être plutôt resté donc c'est cool ! Je faisais aux alentours de 82kgs en Janvier donc là je sais pas j'irai me peser incessamment sous peu. Merci j'te suis aussi !!!
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 19/03/2013 20h07

La séance bras épaules du jour :

Tractions supi : 10/10/9/9 --> 10/10/5/4
Curl pupitre inversé : 3x12 @25kgs --> 3x8 @27.5kgs
Curl pupitre : 8/6 @35kgs et 10@33kgs

DCS : 5/5/4 @65kgs --> 5/4/3 @70kgs
Pompes TRX : 3x5 --> 3x10

Oiseau : 4x10 @12kgs --> 4x13 @12kgs
EL : 3x15 @11kgs --> 3x10 @12kgs + dégressif intense dernière série

Voilà alors à noter que dorénavant je fais les tractions en amplitude maximale en bas comme en haut d'où la chute des perfs mais au moins je les fais bien. Le Curl pupitre la dernière fois je pensais avoir mis 35kgs mais j'avais pas pris la bonne barre donc du coup aujourd'hui quand j'ai vraiment mis 35kgs j'en ai chié grave... En fait j'étais à 33kgs ! ^^

Le DCS il a fait boum !!! Grosse série je pensais pas faire 5 répéts à 70kgs mais je les ai faite je suis vraiment content. Et puis les épaules comme d'hab j'adore ça et ça monte graduellement à chaque séance. :)

Une bonne séance de plus à mettre au compteur les gars ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar HeartEagle le 19/03/2013 22h32

Ah ouais, c'est cool si tu as commencé sec :p ce n'est pas mon cas. J'ai commencé bien gras moi :(

82 ? C'est ce que je fais actuellement, et je suis plus gras que toi ! Tu dois être plus costaud que moi alors :p

J'vois que tu te déchire toujours autant sur tes séances :D
Putain niveau biceps j'suis loin derrière toi ! :eek:
HeartEagle's Training Log

HeartEagle's Evolution

▪█───────█▪
Avatar de l’utilisateur
HeartEagle
 
Messages: 185
Inscription: 19/11/2012 22h23
Réputation: 6

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 20/03/2013 14h35

Je fais aussi 1m87 donc 82kgs en poids assez sec je trouve que c'est déjà pas mal. J'ai peut être augmenté je vous dirai ça dans une semaine. :)

Oh attend je suis pas si fort que ça en biceps, je tente de m'améliorer car c'est le point faible malheureusement chez moi...
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 20/03/2013 17h11

Pas mal le Dcs tu as augmenté le poids de 5kilos et tu as perdu pas énorme en rp, j appelle ça une très belle progression ;)
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 20/03/2013 21h04

Bon retour d'une séance qui s'est bien déroulé. J'ai 3de bonnes sensations ces temps-ci. Et le bonheur d'avoir repris l'entrainement des jambes, j'avais mal au genou (sûrement tendineux) donc j'avais rien pu faire de 2 mois. Là j'ai repris gentiment avec aussi un peu de CAP.

Donc ça donne ça : Pecs / Dos /Jambes

Tractions pronation prise moyenne (amplitude max !) : 9/9/8/5 --> 6/5/5/4/4
Tirage poulie haute prise large: 12/12/11 @47kgs

Dips : 4x12 @5kgs --> 15@PDC + 2x13 @5kgs +2x7 @10kgs
Pompes pieds surrélevés 1m20 : 3x12

Leg curl : 12/12/10 @35kgs
Leg extension : 4x10 @50kgs

Abdos wheels : 4x10 +5s de gainage position basse à chaque fin de série
Relevés de bassin barre fixe : 3x10

10' CAP 1.9km

Voilà j'ai eu de bonnes sensations sur les tractions, la chute des perfs s'explique par le fait que je suis passé à la pleine amplitude enfin ! Les pompes surrélevés c'est dans le but de m'améliorer pour arriver à en faire en position totalement verticale contre un mur et ça travaille bien tout le haut du corps...

Niveau dips augmentation pépère, le tirage haut je l'ai inclus pour améliorer mes grands dorsaux qui sont clairement mon point faible. Enfin les abdos j'adore l'exo des wheels car ça brûle sévère et ça travaille le gainage. Avec ça j'espère avoir les abdos en béton ! :cool:

Puis niveau jambes ça m'a fait du bien de reprendre gentiment mais sûrement, à moi les courbatures demain !! La CAP toujours une fois par semaine voire deux pour regagner un pet d'endurance. ;)

@+ les gens !
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 20/03/2013 21h32

Impeccable ça tu as raison de travailler en full amplitude sur les tractions c'est beaucoup mieux
Belles perfs sur les dips
Ça te fait une super séance mon pote
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 20/03/2013 22h32

Tu dois perdre pas mal de force sur la partie haute aux tractions et tes bras doivent lâcher en premier du coup je pense nan?
Si tes grands dorsaux sont ton point faible,concentre toi sur la partie basse en sortant bien la cage à chaque reps,je pense que c'est le meilleur compromis pour travailler à fond ton dos aux détriments des bras,car ça te permettra de gratter des reps.
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 21/03/2013 00h24

Super que tu puisses reprendre les jambons Clem ! :)
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/03/2013 09h12

bonjour,
2mois sans faire les jambes, outch, vla les courbatures ce matin :idiot: :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/03/2013 09h57

'tin j'imagine que je vais morfler comme toi à la reprise :ill:

Bien les dips ! très bonne séance :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 21/03/2013 10h28

Ahah c'est ce que j'appelle un moment "délicieux" ces 3/4 jours de courbatures ! :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 21/03/2013 14h48

Maxime Lrl a écrit:Ahah c'est ce que j'appelle un moment "délicieux" ces 3/4 jours de courbatures !


Ou pas... A part si t'aimes avoir mal à chaque escalier ou dès que tu fais un pas... ^^

Zeke a écrit:'tin j'imagine que je vais morfler comme toi à la reprise.

Bien les dips ! très bonne séance


Cimer ! Oui oui attends toi y la chute est rude ! :lol: les dips je les sens bien ça fait plaiz.

takumi a écrit:bonjour,
2mois sans faire les jambes, outch, vla les courbatures ce matin !
cdlt


Gagné ! ça a pas loupé sur ce point là.

Garian a écrit:Tu dois perdre pas mal de force sur la partie haute aux tractions et tes bras doivent lâcher en premier du coup je pense nan?
Si tes grands dorsaux sont ton point faible,concentre toi sur la partie basse en sortant bien la cage à chaque reps,je pense que c'est le meilleur compromis pour travailler à fond ton dos aux détriments des bras,car ça te permettra de gratter des reps.


Ouais vu que c'est mes bras qui ont tendance à tout prendre je craque là dessus en premier. Mon dos étant faible il prend pas trop trop part au boulot. C'est aussi pour ça que je me suis aussi mis au tirage, ça ne peut que me faire du bien. ;)

momolinho99 a écrit:Impeccable ça tu as raison de travailler en full amplitude sur les tractions c'est beaucoup mieux
Belles perfs sur les dips
Ça te fait une super séance mon pote


Merci momo !


Sinon j'ai choppé une petite contracture aux lombaires je pense... Sur la première série abdos wheels j'ai senti que j'avais mal fait le mouvement à un moment (pas assez gainé) et ça a pas loupé. Je passe ma journée à m'étirer, ça va déjà un peu mieux mais hier soir à froid c'était pas terrible terrible !

bref merci de votre passage les gars !!
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 25/03/2013 20h00

Salut les gars ! :)

Me voilà de retour d'une séance bras épaules, légèrement écourté dû à la fermeture de la salle plus tôt que prévu.

Donc :

Tractions supi pleine amplitude : 10/7/5/4
Curl inversé pupitre : 3x8 @27.5kgs --> 3x10 @27.5kgs
Curl pupitre : 6/5 @35kgs + 10 @33kgs --> 3x10 @33kgs

DCS : 5/4/3 @70kgs --> 3x3 @72.5kgs + 20@40kgs
Tirage corde : 15/14/13 @25kgs

Oiseau : 4x13 @12kgs --> 3x15 @12kgs
EL : 3x10 12kgs --> 2x12 @12kgs + dégressif max

Gainage + abdos.

Le DCS devient très dur, j'approche de mon 1RM là. Du coup après les vacances du we de Pâques je vais réintégrer le DC dans ma routine certainement. On va voir si ça m'aura fait du bien !! :) Le reste ça va à peu près, j'étais pas dans la forme de ma vie donc bon.

@+
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 25/03/2013 21h07

Tu fais seulement ces deux exos pour les delto ou c'est un rappel ?
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 25/03/2013 23h38

Oui je fais que ces deux là mais d'habitude je fais plus de séries. Il me manquerait un exo pour la partie antérieure du delto mais est-ce utile ? Parce que je travaille déjà sur le DCS et les dips quand même. Donc je sais pas trop si mettre du DM serait utile. A voir ! Donnez moi vos avis. :)
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 25/03/2013 23h43

Belle séance avec de la progression
C'est vrai que travailler en du low rp sur le Dcs c'est chaud
Tu peux rajouter un exo pour les delto antérieur tout dépend si tu prends beaucoup plus dans les épaules aux exos de pecs ou pas
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 25/03/2013 23h45

Bah je serais toi je le mettrais oui, c'est quand même le mieux le DM pour chopper des gros delto !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 25/03/2013 23h47

Je prends un max sur les épaules en faisant les pecs oui ! Surtout quand je fais du DC, là j'en fais plus du tout donc je prends moins en effet. Mais vu que je vais reprendre d'ici une semaine. ;)

Après du coup je me demande si enlever un exo sur ma séance bras épaules serait pas mal, parce que 8 exos ça va faire vraiment beaucoup... :/
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 25/03/2013 23h50

Maxime Lrl a écrit:Bah je serais toi je le mettrais oui, c'est quand même le mieux le DM pour chopper des gros delto !


+1 ou alors du DHA si tu préfères un mouvement plus naturel.
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 26/03/2013 18h42

Je vais l'intégrer à ma routine de nouveau alors je pense !

Bon j'ai fait une dernière séance avant mes vacances en France, un peu fullbody. :)

Dips : 15/15 @PDC + 2x10 @5kgs +2x7 @10kgs --> 10@PDC + 10/10/9 @10kgs +7@PDC

Tirage poulie haute prise large : 12/12/11 @47kgs --> 4x12 @47kgs

Shrugs : 3x15 @60kgs --> 22@60kgs +2x20 @65kgs

Leg curl : 12/12/10 @35kgs --> 4x11 @35kgs

Leg extension : 4x10 @50kgs --> 4x10 @55kgs

Abdos wheels : 3x15
Gainage et remontés de bassin à la barre fixe.

Voilà du progrès partout, je me suis bien senti et je suis cramé de chez cramé ! :)
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 27/03/2013 00h57

:cool: Yeah les dips !

Bonne petite séance d'avant vacances !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/03/2013 19h24

clem11 a écrit:Leg extension : 4x10 @50kgs --> 4x10 @55kgs

passe de 5kg en plus sans perdre de reps, genial, tu vas faire des envieux là
bonne vacances
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 28/03/2013 16h03

Merci Taku mais j'ai encore de la marge en plus ! :D Ca fait du bien de reprendre les jambes.

Merci Zeke je progresse doucement mais sûrement ! :)

Bon sinon je me suis pesé et je fais 80kgs, j'ai donc perdu 1kg1/2 environ depuis Janvier !!! Et pourtant mes perfs sont montées et mon physique s'est amélioré. Mais moi je pense savoir d'où ça vient... les cannes !! J'ai trop perdu en cuisses et mollets. Mais je vais rattraper ça vite fait va ! ^^ Et aussi j'ai perdu de la graisse je pense, j'ai gagné en définition musculaire.

Par contre j'ai repris mes mensus et elles on toutes chutées... :cry:

Cou : 38.5 --> 38.5
Cuisse : 61 --> 60
Epaules : 123 --> 122
Taille : 83--> 82.5
Poitrine : 104.5 --> 104
Mollet : 40 --> 38.5
Avant-bras : 29.5 --> 28.5
Poignets : 18cms
Biceps : 36 --> 35.5

Donc voilà je trouve bizarre le fait que mes perfs soient montées et mes mensus l'inverse. Donc vous avez vu les photos, vous pouvez comparer. Dites moi ce que vous en pensez ! Perso je me trouve mieux taillé qu'avant donc bon... ^^ Peut être j'ai raté la première fois ma prise de mensus je sais pas.
Dernière édition par clem11 le 28/03/2013 16h42, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/03/2013 16h39

clem11 a écrit:Cuisse : 61 --> 30

Poitrine : 140.5 --> 104



Donc voilà je trouve bizarre le fait que mes perfs soient montées et mes mensus l'inverse. Donc vous avez vu les photos, vous pouvez comparer. Dites moi ce que vous en pensez ! Perso je me trouve mieux taillé qu'avant donc bon... ^^ Peut être j'ai raté la première fois ma prise de mensus je sais pas.

bonjour, le pire c'est ces deux la :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 28/03/2013 16h42

takumi a écrit:
clem11 a écrit:Cuisse : 61 --> 30

Poitrine : 140.5 --> 104



Donc voilà je trouve bizarre le fait que mes perfs soient montées et mes mensus l'inverse. Donc vous avez vu les photos, vous pouvez comparer. Dites moi ce que vous en pensez ! Perso je me trouve mieux taillé qu'avant donc bon... ^^ Peut être j'ai raté la première fois ma prise de mensus je sais pas.

bonjour, le pire c'est ces deux la :idiot: :idiot:
cdlt


:idiot: corrigé heureusement que j'ai pas perdu la moitié de mon torse ! ^^
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 28/03/2013 20h45

Faut croire que tu as augmenté ton volume musculaire tout en ayant perdu du gras, du coup les mensus sont plus basses forcément. Enfin de toute façon quand tu perds du poids t'as rarement les mensus qui augmentent...
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 28/03/2013 21h06

Bizarre les mensurations
Augmentes tes rations alimentaires mon pote ça doit venir de ça
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

clem11 : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 28/03/2013 22h48

Vous savez un bon bol alimentaire à Oslo c'est vraiment vraiment difficile... Et c'est pas faute de manger en quantité quand même. C'est juste très peu varié.

Mais bon j'ai en aucun cas perdu au niveau de mes perfs et je me sens en pleine forme donc on va voir. Je ne me fais pas une diète stricte j'essaye de manger beaucoup avec de petits en cas matin et aprem, pas mal de prot et je varie les types d'apports. Je fais de mon mieux du moins. ;)

Mais franchement je trouve que j'ai grave pris en définition musculaire en plus ! ^^
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08/2011 18h28
Réputation: 22

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™