kaiv : Musculation Training Log

[kaiv]

Je ne remet pas en cause ton jugement tqt pas ^^ ,j'ai chercher des photos de toi sans réussite , tu n'en a pas mise ?

[taji]

Cool pour le SDT ! Ca va booster ton physique :]

Il claque ton avatar § Tu as un 8pack petit veinard, ça promet niveau asthectic

[momolinho99]

costaud et sec, continue ainsi

[kaiv]

Je verrais bien j'espere , je pense le faire en format 5.5 comme le DC.

Sinon merci mais je suis encore loin de rendre comme toi , oui j'ai un 8 pack mais j'ai un trou au dessus qui gache tout .
Pourrais tu me dis selon toi quels sont mes points fort faible Taji stp ? j'arrive a peu pret a "juger" a peu pres les autres mais moi même j'ai du mal ^^

[kaiv]

T'avais promis de critiqué momo , mais merci

[momolinho99]

tu veux des critiques, je peux être sadique mon ami ^^
Bon tu manques de pecs et de trapèze alors par rapport au reste mais sinon très bon travail

[kaiv]

Merci de ta franchise , je avec le SDT les trapeze vont se rattraper par contre les pecs je galere dessus depuis un moment .
Merci mec

[Brad M.]

Pas mal le physique tu as de bonnes bases
Alors te prends pas la tête, et mange, pousse et dort

[kaiv]

Merci Brad mais tu as un niveau largement meilleur alors que ca fait 2 fois moins de temps que tu t'entraines je suis jalou .
Manger pousser pas de soucis mais dormir j'ai du mal je suis pas un gros dormeur ^^

[Brad M.]

Prends 1 ou 2 gle de ZMA avant de dormir et tu vas enfin dormir comme un bébé
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[kaiv]

Séance du 07/12/12:

Curl barre EZ ( contée comme 8kg): 5@33kg , 5/5/5@30.5kg
Curl pupitre machine prise V: 12/12/12/12@25kg

Barre au front EZ ( contée comme 5kg): 15@25kg, 12/12/12@30kg
Pushdown: 15/15/15/15@30kg

10 min de tapis de course décomposée comme ca 1ere min marche 2éme a 6éme min 8km/h 6éme a 10eme min 10km/h

Je vais essayé de choper de la force dans les biceps en travaillant comme ca , et le curl pupitre je le fais a la machine car le mouvement est plus fluide et j'ai donc moins de mal a aller en bas du mouvement .

[kaiv]

Merci du conseil Brad mais je travail pas encore et mes parents me paye déja la whey et ma nourriture a part ^^ je peux pas en demandé plus

[Brad M.]

Si tu leurs dit que c'est pour mieux dormir, que c'est plein de vitamine, que c'est seulement 19€ etc etc ça passera peut-être lol
Et au pire ils te diront non ^^

Sinon moi ça marche vraiment bien sur moi.

[kaiv]

Je verrais merci du conseil

[darksim58]

Bon physique l'ami
Petite critique: pour moi faut bombarder le dos!
Continue comme ça

[kaiv]

Merci Dark ca fait encore plus plaisir venant de toi .
Oui je sais mais en fait le truc pour mon dos c'est que chez moi j'avais qu'un banc et des haltere et rien pour faire des tractions , je suis en salle que depuis Septembre ^^ , la je vais me faire un cycle de traction SDT barre T et tirage nuque

[darksim58]

Tu veux quel type de traction? prise large?

[kaiv]

Non j'y arrive pas prise large je les fais prise serré pronation d'ailleur je m'y sens tres a l aise , l'écartement est inférieur a la largeur d'épaule je dirais envrion 50 - 60 cm .

[Riphanll]

Je ne remet pas en cause ton jugement tqt pas ^^ ,j'ai chercher des photos de toi sans réussite , tu n'en a pas mise ?

Je vais en mettre bientôt, par contre je suis loin du 8 pack !

[kaiv]

Ca marche j'irais voir .

Peut etre mais je suis sur que t'es meilleur que moi a d'autre niveau

[Scott]

Pas mal le physique !

Sinon, bien tes séances .

[kaiv]

Merci Scott .

Séance du 11/12/12:

DC: 1/0@75kg , 5@70, 4/2@65, 8@55
Dih: 12/12/12/12@25kg
PO: 10/12/10/12@22kg

Dm: 10@35kg, 6/6/5@40kg
Elevation latérale: 15/17/19/15@10kg

Le Dc s'est éffrondré j'ai pas compris pourquoi , je vais partir plutot sur le cycle d'Ed Coan je pense...
Le Dih et élévation latérale sont entrain de faire un bon énorme par contre .
Le pull over monte doucement et le Dm c'est plutot bien passé je vais partir de 40kg et faire un rep range de 6 a 10 rep .

[kaiv]

Je me suis ré-évalué car je me pense que je me suis surestimé, voici mon cycle Ed Coan ( j'ai juste changé les charge de 0,5 a 1kg pour certaine séance car a ma salle je peux monter que de 2.5 ou 5 kg donc faire des chiffre avec 0.9 c'est pas possible :/ j'ai arrondi) :

Jour 1 : 2.10@55
jour 2 : 2.10@55
Jour 3 : 2.8@60
Jour 4 : 2.8@62.5
Jour 5 : 2.5@65
Jour 6 : 2.5@67.5
Jour 7 : 2.5@70
Jour 8 : 2.3@75
Jour 9 : 2.3@77.5
Jour 10 : 2.2@80
Jour 11 : 2.2@82.5
Jour 12 : 1.1@87.5

[Brad M.]

Tu vas tout arracher ma poule. Et quand t'es à la fin si tu vois que les 87,5 passent bien hésite pas à te tenter plus. Comme ça tu seras fixé sur ton 1rm pour ton prochain cycle

[kaiv]

Merci Brad , ca marche pas de soucis , ca va me faire bizar au début de travailler sur 2 séries je pense ^^

[Brad M.]

Tu fais du DI ou DD + écarté et ça te fais une bonne séance pour les pecs

[kaiv]

Pour pouvoir donner un aspect convergent je fais le DI aux halteres , et apres PO pour ouvrir la cage car j'en ai pas . Et j'ai déja saigné les Ecartés sur mon ancien programme ^^.

[skydark]

Allez courage pour ton cycle

[kaiv]

Merci Skydark , hey tiens pendant que t'es la je me demandais , j'ai vue que tu faisais de l'arraché c'est juste pour le plaisir ou tu le fais car tu veux amélioré tes compétences physiques? ( car c'est un mouvement qui vise plus les compétences physiques que l'hypertrophie musculaire si je me trompe pas ) .

[darksim58]

Merci Scott .

Séance du 11/12/12:

DC: 1/0@75kg , 5@70, 4/2@65, 8@55
Dih: 12/12/12/12@25kg
PO: 10/12/10/12@22kg

Dm: 10@35kg, 6/6/5@40kg
Elevation latérale: 15/17/19/15@10kg

Le Dc s'est éffrondré j'ai pas compris pourquoi , je vais partir plutot sur le cycle d'Ed Coan je pense...
Le Dih et élévation latérale sont entrain de faire un bon énorme par contre .
Le pull over monte doucement et le Dm c'est plutot bien passé je vais partir de 40kg et faire un rep range de 6 a 10 rep .

Dur dur sa arrive les séances de merde!
C'est bien ed coan va permettre que tu récupères sur les premières séances par contre après sa va être chaud!
Tu vas faire ça 2 fois par semaine? Donc dans 6 semaines tu nous fais un 1*87.5 ou mieux

[Brad M.]

Moi je pense qu'il tape les 90kg:)

[fredojunior]

Merci ED !

[darksim58]

les paris sont lancés!! Ok je réfléchi et je reviens

[Brad M.]

Merci ED !

Les magasins ?!

[kaiv]

Merci Scott .

Séance du 11/12/12:

DC: 1/0@75kg , 5@70, 4/2@65, 8@55
Dih: 12/12/12/12@25kg
PO: 10/12/10/12@22kg

Dm: 10@35kg, 6/6/5@40kg
Elevation latérale: 15/17/19/15@10kg

Le Dc s'est éffrondré j'ai pas compris pourquoi , je vais partir plutot sur le cycle d'Ed Coan je pense...
Le Dih et élévation latérale sont entrain de faire un bon énorme par contre .
Le pull over monte doucement et le Dm c'est plutot bien passé je vais partir de 40kg et faire un rep range de 6 a 10 rep .

Dur dur sa arrive les séances de merde!
C'est bien ed coan va permettre que tu récupères sur les premières séances par contre après sa va être chaud!
Tu vas faire ça 2 fois par semaine? Donc dans 6 semaines tu nous fais un 1*87.5 ou mieux

Non une seul fois par semaines :/ ca donne ca mon training :

Lundi : pecs/epaules 5 exos
Mardi : Dos/abdos 6 exos
Mercredi : repos
Jeudi: Jambes/abdos 5/6 exos selon la forme
Vendredi: bras 4 exos

A la limite faudrais que je rajoute le Dc le vendredi mais je fais les triceps dans la même seance

[kaiv]

Moi je pense qu'il tape les 90kg:)

J'ai peur que tu sois déçu

[kaiv]

Les magasins ?! [/quote]

C'est nul mais j'ai ris

[Brad M.]

1/ Je crois en toi et je sais que tu vas les défoncer les 90kg

2/ J'ai jamais dit que c'était bien, mais moi aussi j'ai bien ris en l'écrivant

[kaiv]

C'est gentil mais je me suis étalé comme une merde a 75 x) , mais tqt je penserais au barre que toi tu fais et je me dirais que j'ai pas le droit de lacher tant que je fais pas pareil .

[darksim58]

"A la limite faudrais que je rajoute le Dc le vendredi mais je fais les triceps dans la même seance"

C'est pas un soucis, par contre comme on me la conseillé c'est mieux d'en faire 2 fois par semaine sur un cycle de force! Sinon on va attendre 12 semaines !

Aller moi je dit que tu passeras 85 kg parce que je trouves le cycle trop dur à la fin!