kaiv a écrit:C'est pour prendre le temps de bien décrocher les épaules que je prend mon temps aux tractions .
Merci Dimi , en règle générale j'ai du mal a gainer sur tous les exos c'est chiant mais merci avec toute vos consignes je vais peut etre faire des dips correct et éclater mes pecs
Zeke a écrit:Clair que les dips sont bizarres
Tu te tortilles et te cambres à mort c'est orignal faut admettre.
soit trop lourd, soit tu gères difficilement les fins de séries
Si ca se trouve tu fais la meme choses sur du BW avec la fatigue.
kaiv a écrit:
ABS entre certaines série de Squat et de Front Squat ( en fait c'est quand j y pensais ) et entre chaque série de fentes . Je saute trop souvent mes séances de cardio et du coup mes abdos qui étaient programmé pendant le cardio ne sont jamais fait donc maintenant j en ferais entre mes séries sans non plus trop forcer pour pas m épuisé , j'ai copier l idée sur Herso qui faisait des pull ups entre ses exos .
Je me suis tromper sur le squat les 2 premieres séries je devais etre a 65 et 72.5 mais j'en ai quand même passé 5 au bon poid pour la derniere série , je voulais prendre une vidéo mais j'ai zappé .
Sinon premiere fois que je fais du FS en lourd et en série courte , j'ai la vidéo normalement techniquement je suis pas mal .
Puis les fentes m ont bien terminé , j'étais bien congestionné et j'avais bien mal a la fin .
Demain je refais ma séance de DM sans les courbatures du DC ca devrait etre mieux
kaiv a écrit:Pourquoi déconseilles tu le FS en lourd ?
Pourtant mon rendu abdos est dégueu ca me préocupe beaucoup en ce moment , si je veux pas passé au régime prématurément vas falloir que je trouve vite une solution
Sinon je suis nul en anglais mdr , j'ai lu vite fait l'article , en gros il dit faire des relevés de jambes tendues et des crunchs 1x semaine nan ?
Yep voici la vidéo monsieur :
kaiv a écrit:
PS: la prise haltero c est comment ? C est quoi ?
kaiv a écrit:Je vois , et quels en seraient les avantages ?
momolinho99 a écrit:Le meilleur exo d'abdos et qui est une très bonne assistance pour le terre,squat et militaire, c'est l'abdos rollers lestés !
Ça améliore en même temps énorme ton gainage
Dimi a écrit:
Tu seras plus stable donc tu maitriseras plus la charge ! Les conseils que je te suggère c'est pour plus tard, mais si tu peux prendre l'habitude dès maintenant c'est mieux et tu le ressentiras quand tu auras des charges plus conséquentes. En fait on perd de la mobilité avec la muscu, c'est pour ça que je conseil de prendre ce genre d'habitudes demandant de la souplesse. Quand j'ai commencé l'haltero je m'en suis rendu compte, j'avais des difficulté a faire un overhead squat a vide!
Pour les abdos choisis un exo qui te plait et essayes de le faire le plus longtemps possible, au pire change de variation de toutes manières c'est pas le point le plus important de ton training non plus.
Pour ton régime je serai toi je ne le ferai pas, tu peux garder une condition décente sans avoir les abdos de Coleman! Tu as une base pas grasse et tu as un entrainement avec des lift de base donc je te deconseillerai de faire régimes sur régimes pour au final pas progresser physiquement et sous les barres comme on voit souvent sur le forum.
kaiv a écrit:J'me douterai que ca te plairai pas , apres c'est pas mon objectif non plus mais esthétiquement c'est ce que je préfères . Apres tu peux donner t'as critique aussi Dimi je suis ouvert .
Ah je te remercie , t'inquietes je vais essayé de comprendre quand même .
Merci pour tout Bro'
momolinho99 a écrit:Tu mets un disque sur le dos kaiv pour l Abdos rollers
Dimi : moi qui croyais que tu étais à 3% de gras
kaiv a écrit:J'essaierai de voir pour en faire Momo .
Dimi d'ailleurs j'ai pas vu de photo de toi sur ton log !
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