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kaiv : Musculation Training Log

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kaiv : Musculation Training Log

Messagepar kaiv le 10/12/2012 21h59

Hum bon beh vas pour mettre le Dc avec les bras en plus ca va c'est en série de 2 :) , par contre apres le DC c'est mort je fais pas de barre au front , doué comme je suis je risque de me tatoué la marque de la barre sur la tete :idiot: ( je suis le mec qui se coince les dois entre les rondelles ou qui se cogne la tete avec la barre au tirage nuque :idiot: )
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Messagepar Brad M. le 10/12/2012 21h59

kaiv a écrit:C'est gentil mais je me suis étalé comme une merde a 75 x) , mais tqt je penserais au barre que toi tu fais et je me dirais que j'ai pas le droit de lâcher tant que je fais pas pareil :p.


Voilà et sinon je te botte le train ^^

darksim58 a écrit:"A la limite faudrais que je rajoute le Dc le vendredi mais je fais les triceps dans la même seance"

C'est pas un soucis, par contre comme on me la conseillé c'est mieux d'en faire 2 fois par semaine sur un cycle de force! Sinon on va attendre 12 semaines :ill: !

Aller moi je dit que tu passeras 85 kg parce que je trouves le cycle trop dur à la fin!


+1 pour les pec/triceps et le fait de faire les pecs 2 fois dans la semaine.

-1 pour le 85kg :ill: 90kg ou rien mdr :lol:


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Messagepar Brad M. le 10/12/2012 22h10

kaiv a écrit:Hum bon beh vas pour mettre le Dc avec les bras en plus ca va c'est en série de 2 :) , par contre apres le DC c'est mort je fais pas de barre au front , doué comme je suis je risque de me tatoué la marque de la barre sur la tete :idiot: ( je suis le mec qui se coince les dois entre les rondelles ou qui se cogne la tete avec la barre au tirage nuque :idiot: )



Tu me fais rêver :D


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Messagepar kaiv le 11/12/2012 09h26

Brad M. a écrit:
kaiv a écrit:C'est gentil mais je me suis étalé comme une merde a 75 x) , mais tqt je penserais au barre que toi tu fais et je me dirais que j'ai pas le droit de lâcher tant que je fais pas pareil :p.


Voilà et sinon je te botte le train ^^

darksim58 a écrit:"A la limite faudrais que je rajoute le Dc le vendredi mais je fais les triceps dans la même seance"

C'est pas un soucis, par contre comme on me la conseillé c'est mieux d'en faire 2 fois par semaine sur un cycle de force! Sinon on va attendre 12 semaines :ill: !

Aller moi je dit que tu passeras 85 kg parce que je trouves le cycle trop dur à la fin!


+1 pour les pec/triceps et le fait de faire les pecs 2 fois dans la semaine.

-1 pour le 85kg :ill: 90kg ou rien mdr :lol:


M'en fou j'habite loin tu pourras rien me faire ahah :p .

Je vais essayé comme ca nous verrons bien avec un pen de chance je taperai les 100kg avant l'été
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Messagepar kaiv le 11/12/2012 09h26

Brad M. a écrit:
kaiv a écrit:Hum bon beh vas pour mettre le Dc avec les bras en plus ca va c'est en série de 2 :) , par contre apres le DC c'est mort je fais pas de barre au front , doué comme je suis je risque de me tatoué la marque de la barre sur la tete :idiot: ( je suis le mec qui se coince les dois entre les rondelles ou qui se cogne la tete avec la barre au tirage nuque :idiot: )



Tu me fais rêver :D


Pourquoi ? :p
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Messagepar skydark le 11/12/2012 12h12

kaiv a écrit:Merci Skydark :) , hey tiens pendant que t'es la je me demandais , j'ai vue que tu faisais de l'arraché :) c'est juste pour le plaisir ou tu le fais car tu veux amélioré tes compétences physiques? ( car c'est un mouvement qui vise plus les compétences physiques que l'hypertrophie musculaire si je me trompe pas :) ) .


C'est un peu des deux en fait. Je travaille en technique et explosivité mais je n'y consacre pas un entraînement spécifique :D
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Messagepar kaiv le 11/12/2012 13h54

D'accord Sky :) , c'est intéressant :p.

Seance du 11/12/12:

SDT: 6/6/6/6@65kg (je vais mettre la vidéo pour que vous regardiez si l'éxécution est bien )
Traction: 12/12/9/7
Tirage nuque prise neutre: 12@50kg , 8/10/10@55kg
Rowing T bar : 12/12/12@55kg , 12@60kg

Flexion latérale a la PB: 20/20/20@40kg
Relevé de jambes + enroulement sur banc tres incliné: 15/15/15

Bonne sensation au SDT pour un premiére entrainement , j'ai les ischios et fessier défoncé ^^ , les tractions ont eu du mal a passé apres par contre tirage nuque et rowing ont continué a monté a mon grand étonnement.
J'ai un peu baclé les abdos faute de temps :(
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Messagepar kaiv le 11/12/2012 13h58

Euh on fait comment pour mettre une vidéo ? :idiot:
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Messagepar Brad M. le 11/12/2012 14h01

Faut que tu l'enregistres sur un hébergeur (youtube) et ensuite tu la postes ^^


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Messagepar kaiv le 11/12/2012 14h02

Donc faut je me créé un conte youtube ? ^^
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Messagepar kaiv le 11/12/2012 14h21

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Messagepar skydark le 11/12/2012 14h26

kaiv a écrit:

Vidéo YouTube



Voila elle est la :p
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Messagepar kaiv le 11/12/2012 14h32

T'en penses quoi SkyDark ? bonne ou mauvaise execution ? :rolleyes:
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Messagepar Morgan63 le 11/12/2012 20h00



Il y connait rien c'est un gogo, demande à un pro :idiot:
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Messagepar kaiv le 11/12/2012 20h21

Morgan63 a écrit:
kaiv a écrit:T'en penses quoi SkyDark ? bonne ou mauvaise execution ? :rolleyes:


Il y connait rien c'est un gogo, demande à un pro :idiot:


Beh peu importe importe qui c'est tant que c'est quelqu'un qui sait faire du SDT :p , toi t'en pense quoi ?
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Messagepar momolinho99 le 11/12/2012 21h46

ça me paraît pas mal moi, ton dos est bien positionné
Super pour tes séances ça progresse toujours bien ;)
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Morgan63 le 11/12/2012 21h57

C'est pour bosser quel muscle ? :)
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Messagepar kaiv le 11/12/2012 22h35

Le dos :) , enfin la force et la puissance générale du corp mais je le fais en séance de dos :)
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Messagepar kaiv le 12/12/2012 21h27

momolinho99 a écrit:ça me paraît pas mal moi, ton dos est bien positionné
Super pour tes séances ça progresse toujours bien ;)


D'accord merci Momo :)
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Messagepar darksim58 le 12/12/2012 21h31

Ton terre est pas mal, je te dirais de partir en bas barre poser au sol et repose entre chaque rep sinon sa fait plus du SDT romanian! Mais tu aimes bosser comme ça pourquoi pas!
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Messagepar kaiv le 12/12/2012 21h37

C'est le coach de la salle qui m'a dit de faire comme ca et j'évite de posé a terre il n'y pas de tapis pour amortir déja que le dirigeant a crier quand on a reposé la barre trop brusquement du rowing T bar a 60 kg avec mon pote :idiot: .
Hum je l'ai vachement senti dans les ischios c'est du a mon execution ?
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Messagepar kaiv le 12/12/2012 21h38

Ps: bon la charge est minable mais pour une premiére fois j'ai pas voulu faire le fifou ^^ puis a l'avenir j'investirai surement dans une ceinture je pense que c'est mieux :)
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Messagepar darksim58 le 12/12/2012 21h45

Oui si tu ne reposes pas par terre sa fais plutôt une variante du tradi et tu tapes plus dans les ishios! Mais tu vas exploser du dos avec cet exo! Après comme tu dis tu n'as pas le choix mais le coach veux juste préserver sont sol, ce n'est pas du tradi ;)

La charge on s'en fou tu bosses sur la technique!
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Messagepar kaiv le 12/12/2012 21h48

J'essaierai de poser doucement alors :idiot: , moi je veux choper du dos héhé :p , et gagner en force et en puissance :) c'est pour ca je pense gardé un format sur des série de 6 reps je verrais apres le nombre de série :)
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Messagepar Brad M. le 12/12/2012 22h03

darksim58 a écrit:Ton terre est pas mal, je te dirais de partir en bas barre poser au sol et repose entre chaque rep sinon sa fait plus du SDT romanian! Mais tu aimes bosser comme ça pourquoi pas!


Tu as les 2 techniques, le "touch and go" où la barre tape et tu remontes direct sans arrêt. Et le "tradi" où tu poses la barre, marque un temps d'arrêt et tu repars.

kaiv a écrit:C'est le coach de la salle qui m'a dit de faire comme ca et j'évite de posé a terre il n'y pas de tapis pour amortir déja que le dirigeant a crier quand on a reposé la barre trop brusquement du rowing T bar a 60 kg avec mon pote :idiot: .
Hum je l'ai vachement senti dans les ischios c'est du a mon execution ?


Oui c'est due à ton exécution, tu ne plies pas assez les jambes, là ce que tu fais, c'est plus du soulevé de terre jambes tendues pour moi. Donc tu cibles les ischios...

Pour mon avis perso, je pense que tu ne plies pas assez les jambes, donc tu cibles les ischios et moins le dos. Tu peux soit faire du T&G soit du tradi. Vu que tu débutes le tradi est plus approprié pour bien choppé le mouvement...


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Messagepar darksim58 le 12/12/2012 22h11

Ha oui le touch and go pour les faibles :p
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Messagepar Brad M. le 12/12/2012 22h13



M'en fou le 3x8 à 145 je l'ai fait en tradi :idiot:


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Messagepar darksim58 le 12/12/2012 22h24

Pourtant tu es faible :idiot:
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Messagepar Brad M. le 12/12/2012 22h30



En fait hier j'ai fait ma séance dos le lendemain des jambes. Alors que d'habitude j'ai un jour de repos entre les deux :super_lol:


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Messagepar kaiv le 12/12/2012 22h43

En regardant je me suis bien dis que je pliais pas assez :) , j'ai noté tous les conseils les gars merci :p je vais partir sur du "tradi" et plus plier les jambes :) .

Si Brad est faible je suis... Je sais même pas ce que je suis d'ailleur :p
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Messagepar Brad M. le 12/12/2012 22h46



A la limite ce que tu peux faire pour bien chopper le truc, tu diminues en poids (car le tradi c'est quand même plus costaud que le T&G sur les séries longue (8/10). Pour les séries courtes c'est top). Tu baisses un peu le poids, tu pars barre au sol, tu te positionnes et tu lève. Tu reposes. Tu prends 5/10sec pour te positionner et tu repars.


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Messagepar kaiv le 12/12/2012 22h48

De Vendredi a Dimanche je suis chez de la famille donc vendredi pas d'entrainement et diéte pas gérable pendant 3 jours youhou :idiot: .

Demain je suis censé faire jambes/abdos et vendredi Dc + Bras
Je pense que demain je vais faire DC/Bras/abdos ( ca fera un grosse séance au pire je ferais un peu moins de triceps je verrais :) )
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Messagepar kaiv le 12/12/2012 22h50

Brad M. a écrit:
A la limite ce que tu peux faire pour bien chopper le truc, tu diminues en poids (car le tradi c'est quand même plus costaud que le T&G sur les séries longue (8/10). Pour les séries courtes c'est top). Tu baisses un peu le poids, tu pars barre au sol, tu te positionnes et tu lève. Tu reposes. Tu prends 5/10sec pour te positionner et tu repars.


Hum je pense pas avoir besoin de baisser le poids 65kg c'est largement gérable :) apres si je vois que je galére vraiment je baisserai, oui je vais essayé de prendre mon temps je reposerai la barre ferait attention a ma posture et go :) merci Brad.
Je pense faire série semi courte ( entre 5 et 8 )
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Messagepar Brad M. le 12/12/2012 22h54

Poste ta prochaine séance et on te dira :)
Et quand je te dis de baisser c'est en fonction de la sensation ce n'est pas obligé :)


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Messagepar kaiv le 12/12/2012 23h17

Ca marche mec :) , par contre mon pote a trouver du taff donc il sera plus a la muscu avec moi vas falloir que je me demmerde pour les vidéos :idiot:
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Messagepar taji le 12/12/2012 23h19

Choppe un random tabouret/step.

>Pose ta bouteille dessus

> Cale ton portable contre celle-ci

> gg

:idiot:









:idiot:
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Messagepar Brad M. le 12/12/2012 23h20

kaiv a écrit:Ca marche mec :) , par contre mon pote a trouver du taff donc il sera plus a la muscu avec moi vas falloir que je me demmerde pour les vidéos :idiot:


On m'a toujours dit : "les excuses c'est comme les trous du cul, tout le monde en a" :lol:

Donc tu te filmes ^^

Trouves un système D ou C (cf: Castorama)


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Messagepar darksim58 le 12/12/2012 23h40

Brad M. a écrit:
darksim58 a écrit:Pourtant tu es faible :idiot:


En fait hier j'ai fait ma séance dos le lendemain des jambes. Alors que d'habitude j'ai un jour de repos entre les deux :super_lol:


OMG et sa ne ta pas géné plus que ça :lol: quel brute :cool:
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kaiv : Musculation Training Log

Messagepar Brad M. le 12/12/2012 23h47

darksim58 a écrit:
Brad M. a écrit:
darksim58 a écrit:Pourtant tu es faible :idiot:


En fait hier j'ai fait ma séance dos le lendemain des jambes. Alors que d'habitude j'ai un jour de repos entre les deux :super_lol:


OMG et sa ne ta pas géné plus que ça :lol: quel brute :cool:


Si j'en ai chié... D'où le 3x8 à 145kg au sdt :ill:


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kaiv : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 12/12/2012 23h50

Ha ok mais tu m'aurais dit d'ou le 3*8 @125! :idiot:
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