Bonjour à tous,
Je m'appelle Jimmy, un ptit gars d'1m78 pour 67 kg.
En deux-trois ligne j'explique la situation :
Il y a un 1 an, j'ai commencé la musculation en salle. Cela a durée pendant 6 mois le temps que je trouve du boulot.
Cela étant fait j'ai arrêté toutes activités sportive pour me consacré à 100% dans mon boulot pour décrocher le job en CDI.
Sa fait maintenant 6 mois que j'ai stopé la musculation et j'ai vraiment envie de m'y remettre mais cette fois-ci au domicile. (Je n'aime pas trop quand y a trop de gens dans mes alentours )
Pour essayer de faire les choses un minimum correctement je vais m'acheté d'occasion d'ici la fin de la semaine Une Smith Machine.
Maintenant je me pose quelques questions :
Vers mes derniers mois de musculation, j'étais dans la tranche entre Novice et Début intermédiaire selon l'article Etes-vous fort.
Je me dis qu'après 6 mois d'arret et pas une grosse expérience de musculation le mieux serait de repartir au début sur une base de débutant plutôt que d'aller dans la catégories début intermediaire, je me trompe?
Sur vos avis j'essayerais de me faire un programme sur 4 jours. Full-body ou en split training? tout en incluant au maximum des exos de la Smith machine. ( Et je compte sur vous quand mon programme sera fait pour dire si c'est de la merde ou pas et quoi changer
Concernant les compléments de musculation,(protéine, créatine etc.) je dois bien évidemment vu mon poids prendre quelques kilos de plus.
La whey protéin je peux la prendre le matin au petit déjeuner, ensuite le midi étant sur chantier, je ne peux pas donc quand je rentre du boulot (18h) et ensuite dans la soirée?
Ca me parait bizarre donc besoin de conseil sachant que ma séance de musculation je ne sais pas si c'est mieux de l'inclure quand je rentre du boulot donc de 18h à 19h environ ou apres manger de 20h à 21h.
Le combo Whey protéin/Créatine/BCAA c'est trop?
Je vous remercier d'avance et je reviens vers vous si d'autres question me titille