briceouille : avis sur ma diète pour la musculation

[briceouille]

Bonjour à tous, j ai decouvert votre site depuis un petit moment, j ai deja passé pas mal d heures à le parcourir et je me décide enfin à poster.

Tout d abord la présentation s impose. Je suis un homme de 31, 1m80 pour 80kg.
Relativement sportif, j ai pratiqué la boxe francaise que j'ai arreté, beaucoup de footing sans objectif précis autre que le plaisir et egalement beaucoup d'éxercices en éxterieur ( traction, anneaux etc ). J ai fais quelques détours par des salles de sport mais jamais avec un objectif précis.

C'est peut etre le fait d'avoir dépassé la barre des 30ans qui m'a enfin décidé a me mettre serieusement à un programme aussi bien diétetique que sportif rigoureux, ce qui m amène a ma quéstion.

Pour un départ a zéro pensez vous que je devrai commencer par une sèche ou une prise de masse ??
Je suis évidemment en train de réflechir a un prog d'entrainement ainsi qu une bonne diet que je posterai dans les forums concernés ensuite.

Je suis motivé et j'éspère que je pourrai profiter de vos conseils

ps: si besoin je pourrai poster des photos pour vous faire une idée

[Hersovyac]

Cela dépend de tes objectifs : perdre de la graisse, gagner du muscle, gagner de la force, perdre de graisse et gagner du muscle ? Pour les précisions de programmes, tout le monde te conseillera la lecture du site, ou l'emploi de Rudy Coia comme coach personnel.

[briceouille]

Mon objectif principal est surtout de prendre du muscle et de perdre la graisse superflue. Je n'ai pas un objectif de poids a atteindre, simplement arriver a un physique athletique, dessiné.

Pour ce qui est du prog, de l entrainement etc je suis en train de travailler dessus et je lis assiduement les differents dossiers et forums.

Et etant donné que j voulais partir sur de bonnes bases, je voulais savoir quelle attitude adopter concernant les repas et la diete sachant que je mange deja relativement sainement. Je rappel que j'ai lu pas mal de choses sur le site mais l'avis des experts par rapport a mon cas en particulier pourrai surement me donner encore plus de clés en main pour la réussite.

En tout cas merci pour ton com :-)

[Mike_83]

Met nous une photo pour voir

[briceouille]

Oui ca sera plus parlant comme ca, j'essaie de mettre des photos dans la soirée.

[briceouille]

Bonsoir a tous, voila les photos j éspere qu avec ca vous pourrez m'aiguiller un peu

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[Mike_83]

Pas de sèche non

[briceouille]

Ok merci bien Mike je vais sûrement creuser dans ce sens alors mais j ai peur de prendre plus de bide que j en au déjà