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Excercice Masse + Force ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Excercice Masse + Force ?

Messagepar Turquie le 27/08/2012 12h50

Bonjour!

Es-ce que c'est possible de faire des exercices de masses , puis enchaîner avec des exercices pour la Force ?

Dans quel ordre vaut mieux le faire ?

Merci d'avance
Turquie
 
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Excercice Masse + Force ?

Messagepar hulk70 le 27/08/2012 12h54

Oui tu peux, par exemple moi à partir de se soir je pense commencer un cycle casabianca. Donc sa donnera sa en gros :

Développé couché : casabianca
Dips penché : 4*8
Écarté poulie : 4*12-15


Donc sa fais le premier exercice pour la force et les suivants pour la masse.
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Excercice Masse + Force ?

Messagepar Brad M. le 27/08/2012 13h44




C'est largement faisable, pour reprendre l'exemple de HULK70, je faisais le cycle ED COAN et ça passe très bien.

Hulk70 tu pourras faire un retour sur le cycle Casabianca stp


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Excercice Masse + Force ?

Messagepar hulk70 le 27/08/2012 14h27

Ok pas de problème ;) .
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Excercice Masse + Force ?

Messagepar RiMa le 27/08/2012 21h02

C'est aussi ce qu'on fait en power.

Par exemple :
Couché : 5x5
Incliné : 3x8
Ecarté : 3x8
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Excercice Masse + Force ?

Messagepar antoine63 le 27/08/2012 21h22

en ce moment je fais exactement comme rima ... avec le cycle casabianca :) au top!
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