A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment tester son 1 RM aux exercices de tirage ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment tester son 1 RM aux exercices de tirage ?

Messagepar enzochoco le 30/08/2012 12h05

voila bonjour je voudrai savoir comment faire pour evaluer ma RM1 ,je c est que y a une methode bien spéciales les temps de repos pour arriver a la repition,et sur quel exo peu la faire
pec:DC
Dos:Tirage Nuque et Rowing
jambes:Squat ou SDT
epaule:Devellopé millitaire
bras:???

merci de votre reponse par avance
enzochoco
 
Messages: 11
Inscription: 30/08/2012 11h55
Réputation: 0


Comment tester son 1 RM aux exercices de tirage ?

Messagepar hulk70 le 30/08/2012 12h12

Salut, échauffe toi bien avant, monte progressivement en charge sans te fatiguer. Après tu peux le faire sur les exercices que tu veux. Mais pour se qui ai du développe couché, squat... fais toi assurer.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Comment tester son 1 RM aux exercices de tirage ?

Messagepar enzochoco le 30/08/2012 12h20

okai merci du conseille mais ya pas des temps de repos a respecter entre chaque serie?
enzochoco
 
Messages: 11
Inscription: 30/08/2012 11h55
Réputation: 0

Comment tester son 1 RM aux exercices de tirage ?

Messagepar hulk70 le 30/08/2012 12h43

Non, c'est individuel prends le temps qu'il te faut. Sa reste un échauffement donc il faut pas se fatiguer pour rien.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™