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Abdos en début ou fin de séance ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar enzochoco le 30/08/2012 12h44

la seance d abdos vous me la conseiller en debut ou enfin de seance???
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Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar hulk70 le 30/08/2012 13h02

Salut, perso de la faire en début de séance j'aurais peur de trop me fatiguer pour le reste, mais après la séance j'ai jamais la motivation donc c'est à toi de voir.
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Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar benne jonsonne le 30/08/2012 13h06

Salut.

Si tu matraque tes abdos avant d'attaquer les pecs ( par exemples ) pense tu que ton gainage seras optimal?Si tu veux eviter une blessure evite de commencer par les abdos. ;)
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Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar takumi le 30/08/2012 13h07

bonjour,
je faisais ma seance d'abdo au debut de chaques seances, mais depuis le conseil de jojo74, qui est de la faire en fin de seance, je trouve que c'est mieux, et ca permet de 'finir' la seance, de plus pas besoin de faire 5min d'echauffement pour les abdos.
ce n'est que mon avis.
d'ailleur merci a jojo.
cdlt
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Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar Adrien182 le 30/08/2012 14h24

C'est géneralement mieux de les faire aprés car ils demandent moins d'énergie que les autres muscles.
Mais aprés si on veut mettre l'accent dessus sur une période il peut être judicieux de les mettre en début de séance car on est plus concentré et motivé.
Mais à éviter absolument : les mettre avant du squat, soulevé de terre ect :!:

Edit : tu peu aussi glisser les abdos entre deux exercices d'un même muscle(comme ça pendant que tu le fais récupérer tu perd pas ton temps). Exemple : DC / crunchs / écartés couché
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Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar takumi le 30/08/2012 18h11

re,
j'avoue que je n'y avais pas pensé!!!
c'est un gain de temps en plus.
+100 adrien
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Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar IronLee le 30/08/2012 21h59

judicieux ? :idiot:

le gainage est important dans TOUS les exercices, travailler les abdos avant le reste est une belle erreur.
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Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar Adrien182 le 31/08/2012 00h44

T'inquiète pas qu'il te reste assez de gainage aprés du crunch pour faire des élévations latérale ;)
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Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar Durav1 le 31/08/2012 04h36

Je les trouves très efficace en fin de séance.

Peut être les bienfaits de la pré fatigue mais je sens qu'ils brulent à partir de la 1ère rep.
Quand j'avais essayer en début de séance il me fallait une bonne série pour que ca commence à bruler par exemple.

Ca n'est peut être pas très pertinent cette histoire de brulure. :p Mais j'aurai tendance à dire aussi fin de séance (pour le gainage, la pré-fatigue)
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Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar Adrien182 le 31/08/2012 08h42



Tu met justement le doigt sur un truc, en début de séance on est plus frait et on peut faire plus d'abdos. Donc aprés c'est un choix de privilégier les abdos ou les autres muscles. Mais je le redis il y a certains exo qu'il ne serait pas sécuritaire de faire aprés les abdos.
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Abdos en début ou fin de séance ?

Messagepar Durav1 le 31/08/2012 18h12

Adrien182 a écrit: Mais je le redis il y a certains exo qu'il ne serait pas sécuritaire de faire aprés les abdos.


+1
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