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Pincement au bas du dos après un soulevé de terre ?

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Pincement au bas du dos après un soulevé de terre ?

Messagepar Atomos le 31/08 11h21

bonjour, je débute en musculation avec haltères et barres ( ex pratiquant de la méthode OL) et je pratique le SDT (3rm : 80 kg), c'est même un de mes exos préféré mais depuis quelques temps j'ai mal au bas du dos quand je me redresse au SDT, même quand je m'échauffe avec une barre à 30 kg
y'a t'il quelque chose à faire ou suis-je obligé de stopper le sdt, ce qui me rendrais très :cry:
merci d'avance
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Pincement au bas du dos après un soulevé de terre ?

Messagepar Alban le 01/09 13h36

Quand on a mal, on arrête le mouvement, à moins de vouloir praticiper aux prochains jeux paralympiques.

Tu aurais une vidéo de ton mouvement, avec léger sur la barre, ça aiderai à voir si tu te places mal où si c'est un problème d'anatomie incompatible avec le mouvement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Pincement au bas du dos après un soulevé de terre ?

Messagepar jojo74 le 07/10 10h30

Fais gaffe, je me suis blessé au dos un jour, et ça à été assez merdique, même si j'ai eu la chance de pas me blesser plus, certains se traine des saloperies au dos pendant des années.
Tout d’abord tu devrais renforcer tond dos avec des exercices léger, gainage, abdos, et corriger tes problèmes de postures, à partir de là, quand si ça s'améliore, tu peux voir pour ré-intégrer cette exercice, mais si tu as le dos fragile je te conseillerais la prise sumo qui te permet de forcer un peu moins sur le dos où d'investir dans une TRAP barre, j'en ai une, et le SDT classique étant impossible à l'heure actuel, avec cette barre ça passe nickel.
Mais sache qu'aucun exercice n'est indispensable, même si tu aimes cet exo, il vaut mieux pourvoir continuer à t'entrainer sans douleurs que plus du tout.

Une mauvais blessure au dos peut compromettre tout un entrainement. C'est un peu alarmiste comme message, ça se trouve ton soucis n'est pas grand chose, mais méfiance.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Pincement au bas du dos après un soulevé de terre ?

Messagepar Atomos le 07/10 10h52

ah merde j'avais completement oublié ce message

ba en fait j'avais un petit muscle profond du dos qui voulait pas se décontracter, donc anti-inflammatoire+decontratant musculaire et la douleur est passé ;)
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Messagepar jojo74 le 07/10 18h14

Tant mieux ;)
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