Hersovyac a écrit:Si ta séance de jambe est rapide, c'est parce que tu le veux bien, y a pas que le Squat pour se faire les cuisses et les fessiers, y a le Soulevé de Terre jambes tendues, la Presse à cuisse, les machines à extensions et flexions, les fentes,...
math118 a écrit: Rajouter du soulevé de terre jambes tendues après le squat, utile ou pas ?
attila a écrit:Tu ne dois pas beaucoup te donner sinon tu ne dirais pas que c'est rapide tellement c'est crevant .
j' ai meme du mal a marcher le lendemain ^^.
IronLee a écrit:+ de dos !!!!!
didounou a écrit:rajoute 1 exo de rowing pour le dos , ça sera plus équilibré.
didounou a écrit:oui un rowing large +un serre par exemple ou un a la barre et un avec halter ou poulie
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