Salut , je suis nouveau en ce forum par contre ce site je l'utilisais parfois , Au niveau des séries et tout
Bref , J'ai 16 ans ça fait presque 1 an que je fais de la musculation , Je fais 84 kilo et 1m81 environ
J'ai commencé comme tout le monde , à force de travailler j'ai atteinds 50 (25 x2) au pectoraux , 20 biceps , Environ 30 Triceps , 50 Dorsaux ( J'ai donné les environs , pas précis a 100% )
J'ai suivi ce programme pendant 3 ou 4 mois , J'me suis developpé niveau bras , dos , trapèze
Mais niveau pecto , abdo , oblique , j'ai encore de la graisse j'avoue Je sais pas si je continue en ce programme encore un peu de temps , ensuite faire la sèche Ou bien Je change de programme et foncer dans le sèche
Merci d'avance