Echauffement dans la méthode "chez soi"

par **pimpoum** le 01/09/2012 14h33

Bonjour,

je suis sûr que quelqu'un a dû poser cette question mais je ne trouve pas après maintes recherches, alors désolé si la réponse est à un clic ou deux mais je ne l'ai pas trouvée.

Voilà, je viens d'acheter la méthode Delavier pour faire de la Musculation Chez Soi, mais je n'arrive pas à avoir de réponse claire quant à la manière de s'échauffer. J'ai lu et relu le petit paragraphe "Technique d’échauffement" mais je ne comprends pas.

1-Suffit il de faire une série d'échauffement avec un poids léger et beaucoup répétitions avant chaque série? Si oui, est-ce que cette série "compte" dans le nombre de série total préconisé dans les programmes à la fin du livre?

2- Ou alors, faut il faire un échauffement à part entière avant la séance de muscu proprement dite? Mais alors, si oui, quel est le contenu de cette séance? est-ce que enchaîner les mouvements de la séance à venir avec des poids légers est suffisant pour s'échauffer tout le corps?

3-ou alors comme disent les anglais "none of the above"...

Merci!

par **Michael Gundill** le 01/09/2012 17h18

l'échauffement ne compte pas
son but est d'échauffer donc il faut en faire assez pour être chaud ce qui est individuel et va varier avec les saisons
sinon, ta réponse est p 36 en haut