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darksim58 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

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darksim58 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar darksim58 le 01/09 17h32

Salut à tous,

Depuis pas mal de mois j'ai ma séance pecs/bi une fois par semaine et je fais:
-DC
-DI
-DIPS

Je fais du DI pour essayer de développer le haut de mes pecs mais c'est vraiment dur après le DC, je suis vidé j'ai mal au pecs donc je rame sur cet exos. Je penses que 2 exos me suffirais voir qu'un (le DC), donc je ferais DC et Dips. Vos avis?
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darksim58 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar IronLee le 01/09 17h49

Autant trop s'entrainer n'est pas bon, mais ne pas assez s'entrainer non plus... ça va dépendre du nombre de séries, reps, etc..
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darksim58 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar darksim58 le 01/09 18h11

Ouaip je suis un peu paumé, je progresse sur le DC donc sa va mais le DI fait yoyo, sa dépend de l'intensité que j'ai mis au DC.
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darksim58 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar Hersovyac le 02/09 08h48

Aligne pas deux exercices de base comme ça, surtout si au niveau nerveux ça suit pas. Tu peux faire des EC, du PO pour remplacer le DI.
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darksim58 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar GrosT57 le 02/09 08h59

Ou partir sur du DIH apres le DC ? et en dernier un éxo d'isolation comme l'a dit Hersovyac : EC, EC incliné, PO, ecarté poulie, au choix pr toi.
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darksim58 : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

Messagepar darksim58 le 02/09 09h28

Le choix est fait je vais tester les EC incliné en dernier exo et donc mettre les Dips en 2 eme!
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