kaiv : avis sur mon programme de musculation (pectoraux)

par **kaiv** le 02/09/2012 15h07

Bonjour a tous

, cela faisait plusieurs moi que ma séance de pecs était constitué avec ces trois exercice : développé couché , pull over en travers d'un banc , écarté couché .
Sauf qu'en montant en poids sur le développé couché j'ai commencé a avoir des douleurs aux épaules et avoir du mal a travaillé les pecs avec cet exercice , vu que je suis large d'épaule cela ne m'a pas étonné et conformément a ce que conseil le site je l'ai remplacé par du développé décliné et c'est tout de suite mieux

.
Mon probléme est le suivant , vu que j'ai remplacé un exercice qui travail la globalité des pecs par un exercice qui se concentre sur le bas des pecs , serait - il judicieux du coup de faire mes écartés sur banc incliné pour équilibré le travail bas/haut des pecs ? Et si oui devrais je mettre plus ou moins que sur les écartés classiques ?
Merci beaucoup de votre attention

par **Alban** le 04/09/2012 14h35

Salut,

Oui, tu peux toujours passer aux écartés inclinés. Je ne sais pas quel sera l'effet, ayant laissé ma boule de cristal à la cave

mais tu verras au cours du temps.

Niveau charges, essaye avec un peu moins lourd qu'aux écartés à plat. Là aussi le but est de travailler les pecs et pas les épaules (ni de détruire les épaules).