hey merci je trouve avoir régressé je m'y attendais pas
perf : ca n'as pa trop bougé il faut dire que depuis quelque temps la motivation et les training sont en dent de scie. mais avec mes nouvelles routines je suis motivé.
mensu
ahah n'en parlons pas POS va me traité de scritch
un petit 33-34 de tour de bras ca te donnera une idée
(avant 32)
poids et taille : 184cm pour 72kg (avant 70kg)
squat = 71kg 2series 12rep
(mais je suis en pleine periode de progres donc ca va vite monter c'est pas mon max du tout c'est une sécurité pour grimper doucement mais surement)
sdt (75kg) 2x12
apres suis mon training log j'y met tout dessus
il sera mieu de garder ces photos comme souvenir car avec ma nouvelle motive et ma routine je vais vite et bien progresser (je ne parle pas dans le sens de la masse, sinon je ferai pas de fullbodyx3parweek)
en tout cas si avec le progres de charges je prends en masse c'est pas grave tant que je continues mes training sportif par derriere et que je ne prenne pas du gras ! (eric est un bon exemple de bon progres sur la masse)
mon dos manque d'epaisseur et de force c'est pour cela que j'y ai inclu recemment du rowing horizontal