https://www.superphysique.org/articles/19en gros ton biceps à une longueur optimale pour exprimer toute ça force, quand tu fait des traction, y'a 2 articulations qui bougent : - ton épaule
- ton coude
quand tu monte au traction, pendant que le biceps ce raccourcit au coude il s'allonge à l'épaule, il conserve donc une bonne longueur pour exprimer toute ça force, c'est pour cette raison que tu prendras toujours plus lourd lors de tractions spécial biceps ( sans faire travailler le dos) que lors d'un curl
d'ailleur tu dois le sentir lorsque tu fais un curl : quand tu commence le mouvement, ton biceps est trop étiré au niveau du coude, c'est dur, puis tu arrive à la longeur optimale c'est facile puis en fin de mouvement,tu biceps est trop contracté tu perd de la force mais vus que le levier physique est meilleur ça reste facile
d'ou l'intéret des bandes élastiques qui permettent de conserver une difficulté constante sur le curl et autre
( ça marche pour la plupart des mouvements polyarticulaires sur les muscles polyarticulaires)
pour répondre à ta question, oui je pense que tu peux développement une bonne masse grâce aux tractions, j'pense aussi que c'est l'exos sur lequel devrait ce consacrer la plupart des débutants pour faire de la masse, les autres exos sont plus fait pour cibler une partie précise d'un muscle
pour les biceps, tu peux aussi faire des rowing ou du drag curl qui sont des exos de base pour le biceps, et tu peux changer les prises supi, pro ou neutre pour changer les sensations, car il n'y a pas que les biceps qui fléchissent les bras il y a aussi le bracial et le brachidoradial