Effiks : Photos et Vidéos

par **Effiks** le 29/10/2003 11h48

donc voila
il y a 1 an entre les deux albums

-avant seche 07/2002 je faisait 1.79m pour 78 à 80 kg
-apres seche 07/2003 je faisait 1.79m pour -60kg

je vais bientot mettre des nelles photos apres 3 mois de muscu

voila dites moi tout

update photos d'octobre 2003

par **Seb33** le 29/10/2003 11h56

vas falloir faire du squat pour les cuisses, ca peche de ce cote là.
sinon, pour le haut, c'est bien (après une telle seche).

par **Rudy** le 29/10/2003 12h24

ca va t as l air assez sec maintenant reste plus qu a prendre du volume ! tu peux aller manger

par **Sébastien** le 29/10/2003 12h26

Bravo pour ta sèche, t'as fait un bon découennage !
Une diète de qualité et un entrainement avec uniquement des exos de base te permettra de construire beaucoup de viande.

par **Fl@v** le 29/10/2003 12h42

Bonne sèche !!

Peux tu en dire plus dessus? Combien de temps elle a duré, combien de calories du prenais par jour, combien de kilos tu as perdu ...

par **Sébastien** le 29/10/2003 12h47

Il a perdu 18-20 kg en 1 an d'après ça :

il y a 1 an entre les deux albums
-avant seche 07/2002 je faisait 1.79m pour 78 à 80 kg
-apres seche 07/2003 je faisait 1.79m pour -60kg

par **Amaury** le 29/10/2003 12h53

Bravo, tu fais nettement plus costaud avant qu'après alors que t'as 18kgs en moins (ce qui n'est pas rien !).

J'ai l'impression que pour les BBers, la sèche est vraiment l'arme fatale. Bonne continuation !

par **Fl@v** le 29/10/2003 13h00

Il a perdu 18-20 kg en 1 an d'après ça :

Citation:
il y a 1 an entre les deux albums
-avant seche 07/2002 je faisait 1.79m pour 78 à 80 kg
-apres seche 07/2003 je faisait 1.79m pour -60kg

Et ben ... ça pese lourd le gras ...
D'où mon objectif de monter le plus possible en poids pendant ma prise de masse quitte à prendre un peu de gras mais pas trop ( mon point de repere est de voir les abdos du haut, tant que je les vois c'est bon ) et d'attaquer une seche "intelligente" pour cet été.

par **Sébastien** le 29/10/2003 13h02

moais .. à ta place je garderai ton bodyfat actuel, si tu prends encore du gras tu ne vas plus ressembler à rien

par **Fl@v** le 29/10/2003 13h05

Seb ... j'ai l'impression que mes dernieres photos me desservent ... Ok je suis pas sec, mais je ne suis pas gros non plus ... Ne t'inquiète pas pour moi, je ne compte pas ressembler à un bibendum ...

par **Sébastien** le 29/10/2003 13h10

désolé, c'est pt'être parce que je suis en sèche et que je vois qu'il y avait un gros boulôt de decouennage à faire que je suis comme ça

par **Nicolas W.** le 29/10/2003 17h26

rien a dire a part :eek:

Bon boulot!!! L'en fallai de la motivation pour ça!!! Félicitations!!!

par **Sébastien** le 29/10/2003 17h28

Et dire que je fais la même chose .. passer de 100 à 82

par **Samouraï du soleil** le 29/10/2003 17h40

Et dire que je fais la même chose .. passer de 100 à 82

Tu le répétes au cas où on le saurait pas

par **Sébastien** le 29/10/2003 17h47

Non mais c'est juste que ça vient de me faire "tilt" .. qu'il avait perdu 18/20 kg en 1 an et que je fais en fait la même chose mais sans doute en bien moins d'un an.. je sais .. je suis parfois lent à la détente comme on dit

par **Nicolas W.** le 29/10/2003 19h20

LLDDKK Sébastien
Langi Leidung - Dicke Druhte - Ke kontakt (si t'arrive a lire ça en phonétique approximatif c'est deja que tu l'es pas

et surtout ne le prend pas mal)

par **Samouraï du soleil** le 29/10/2003 19h26

Moi pas parler chleu, arf

par **Effiks** le 29/10/2003 21h01

voila j'ai mis les photos que j'ai pris ce mois ci
donc 1.79m et 62kg
muscu serieux depuis fin aout 2003

ma diet a commencer au deb de l'année 2003 donc 7mois pour perdre + de 18kg(j'ai fais 58kg en 07/2003)

sinon pour ma diet je l'ai fais sans calcul de calorie ;sans connaitre tous ce que vous m'avez appris sur la dietetik...

je bouffais pas ou tres peu parfois pas de pti dej ;du blanc de dinde; de la salade ;une pomme come reps; tres peu de bouffe(un peu n'importe quoi)

bcp de footing tout les jrs 1 à 1h30

pas de muscu ( : )

j'aurai pu faire bcp mieux si je vous avais connu avant

merci pr tous vos encouragements aupres de vous j'entends pas "oh, tu es maigre mange!!!! :mad:

"

par **Laurent R.** le 29/10/2003 21h17

aupres de vous j'entends pas "oh, tu es maigre mange!!!! "

Mois aussi IRL j'ais l'habitude des:
Mange un peu, tu seras moins maigre! (En générale sa vient des gens qui ne me connaissent que peux et qui n'ont jamais mangé avec moi)
ou:
T'est anorexique?

Ou bien:
Sac d'os

etc... :mad:

par **Sébastien** le 29/10/2003 21h42

Langi Leidung - Dicke Druhte - Ke kontakt

Salope !

Je ne te louperais pas la prochaine fois !

par **Vincent** le 29/10/2003 22h06

excellent la sèche ! bon maintenant il va falloir grow stronger/bigger

mais vraiment t'es arrivé à un très bon BF ! encore un peu moins de gras et ca serait extra !

par **Effiks** le 29/10/2003 22h52

Vincent a écrit: encore un peu moins de gras et ca serait extra !

on vera cette été

je ferai une ptite seche vers avril/mai

sinon en 2 mois il y a eu pas mal de progres quand meme

par **Sébastien** le 29/10/2003 23h15

merci pr tous vos encouragements aupres de vous j'entends pas "oh, tu es maigre mange!!!! "

Tiens, ce soir au JT il y avait un reportage sur les ados obèses.. eux oui sont en mauvaise santé et cela alarme tout le corps médical.
Franchement, le mec qui te traite de "sac d'os" t'as qu'à lui balancer : "oais, je suis pt'être un sac d'os mais pas un futur obèse-diabétique .. :rolleyes:

" c'est mesquin mais c'est bien réel !
Il vaut mieux être un sac d'os, ça preserve davantage !

par **Bill Teiseken** le 30/10/2003 17h28

Ouha Effiks : tes bicpes sont bien longs ils vont du dessous de ton bras (l'essel) à ton coude.

Comment as tu réusssis un coup pareil ?

Incroyable ce que tu as séché !!
Bravo

par **Effiks** le 03/11/2003 22h01

j'ai ajouté des photos de mes cuisses sur une on voit les veines

...

par **Rudy** le 03/11/2003 22h03

tu mas l air bcp mieux que els precedentes photos ! :eek:

par **Sébastien** le 03/11/2003 22h26

T'es bien sec dit donc !
Avec un peu de masse musculaire en +, tu vas devenir balaise !
T'as des biceps longs ! WoW ! Ca va cartoner dans les prochaines années !

par **Effiks** le 04/11/2003 09h01

merci les gars ca fait super plaisir ce que vous dites...

je suis bien motivé pour les training maintenant

merci a tous

par **Effiks** le 04/11/2003 09h04

voila j'ai mis mes dernieres photos avant au moins 3mois; comme ca on vera si il y a eu une bonne progression.

par **Effiks** le 29/03/2004 16h46

j'ai posté quelques photos d'autres arrivent ce soir

par **Sébastien** le 29/03/2004 17h33

Bien bon courrage pour la suite, pour l'instant tu fais vraiment encore maigre

par **Effiks** le 29/03/2004 20h47

c'est vrai Seb je suis pas encore BIG comme d'autres sur le forum

je suis 1 peu deg les photos ne sont pas terribles $:\$ .
je trouve que l'on voit qu'il y a des progres quand meme.

par **Plasma** le 29/03/2004 22h06

Le vaste interne, il y a des progrès en effet. Je vais faire un tour sur ton log pour voir ton choix d'exos

.

par **Effiks** le 30/03/2004 08h37

je vais bien bossé avec plus de series de 10-12 pour faire du volume et je vais reprendre des photos!
paroles de smateur!!!

je trouve que les cuisses et le dos c'est pas mal.

par **Amaury** le 30/03/2004 13h26

Ouais ca vient ! C'est sur que vu tes charges on pouvait s'attendre à mieux, mais je pense que tu ne maitrises pas encore l'art de la photo. C'est autant le talent du photographe que le physique qui est jugé sur ce forum

Pour juger un physique y'a pas mieux que de rencontrer la personne en chair et en os.

Axe plus ton training sur le volume et augmente UN PEU ta ration calorique. Ta diete doit etre un peu trop restrictive.

par **Effiks** le 31/03/2004 09h54

Amaury a écrit:
Axe plus ton training sur le volume et augmente UN PEU ta ration calorique. Ta diete doit etre un peu trop restrictive.

c'est ca!!!
je vais me mettre au 6*10 - 4*12 - 8*10 et je vais manger 1 peu plus de glucide

.

merci pour le conseil!

03/04/2004
j'ai rajouté une photo de mes cuisses elle est 1 peu mieux

par **Effiks** le 08/06/2004 20h25

album 2004-06-08-cuisses

nouvelles photos de cuisses faites ce matin avec l'appareil d'1 pote
59.5cm
ma derniere seance de jambes etait vendredi apres midi

merci dire ce que vous en pensez

par **Yougo** le 08/06/2004 20h31

te decourage pas

,fo etre patient et perseverer,a mon avis,tu ne prends pas assez de repas,mais bon,je ne connais pas ton training,ta diet...mais ca saute aux yx,continues a tentrainer dur