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Séances par groupes musculaires

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séances par groupes musculaires

Messagepar icemanfrance le 06/09 18h50

Salut !

je me pose une question depuis un moment!
Voilà 1 an que je travaille par groupe musculaire càd que le lundi c'est les pecs, le mardi les épaules, le mercredi les biceps/triceps le jeudi le dos et vendredi les jambes. La séance dure ~ 45min -1h

Est-il préférable de bosser deux muscles par séance quitte à réduire les exercices de chaque muscle.
Par exemple, lorsque je bosse les pecs je fais 5 exercices (en 4x12). Du coup si je bosse un autre groupe je devrais réduire les exo des pecs sinon ma séance durera trop longtemps....
Que pense un professionnel ?
icemanfrance
 
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Séances par groupes musculaires

Messagepar hulk70 le 06/09 18h55

Salut, je ne suis pas un professionnelle mais je peux te répondre.
Ta façon de t'entrainer est normal. Le mercredi tu fais bien 2 muscles. En général c'est bien de travailler un gros groupe musculaire seul parce que en général par exemple pour le dos ou les jambes on a pas trop envie de faire un autre muscle.
Après sa dépend du nombre de jour ou tu peux t'entrainer, si tu peux faire seulement 3 séances tu sera obligé de faire 2 ou 3 muscles dans la séance.
Tu peux regarder les différents programme du site pour te donner une idée.
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Séances par groupes musculaires

Messagepar IronLee le 07/09 09h50

En cherchant loin, le fait de faire les biceps la veille du dos pourrait ne pas etre une bonne idée, mais ça reste discutable.

Sinon ta répartition est correcte, par contre 5 exos pour les pecs, ça fait beaucoup !
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