Séances par groupes musculaires

[icemanfrance]

Salut !

je me pose une question depuis un moment!
Voilà 1 an que je travaille par groupe musculaire càd que le lundi c'est les pecs, le mardi les épaules, le mercredi les biceps/triceps le jeudi le dos et vendredi les jambes. La séance dure ~ 45min -1h

Est-il préférable de bosser deux muscles par séance quitte à réduire les exercices de chaque muscle.
Par exemple, lorsque je bosse les pecs je fais 5 exercices (en 4x12). Du coup si je bosse un autre groupe je devrais réduire les exo des pecs sinon ma séance durera trop longtemps....
Que pense un professionnel ?

[hulk70]

Salut, je ne suis pas un professionnelle mais je peux te répondre.
Ta façon de t'entrainer est normal. Le mercredi tu fais bien 2 muscles. En général c'est bien de travailler un gros groupe musculaire seul parce que en général par exemple pour le dos ou les jambes on a pas trop envie de faire un autre muscle.
Après sa dépend du nombre de jour ou tu peux t'entrainer, si tu peux faire seulement 3 séances tu sera obligé de faire 2 ou 3 muscles dans la séance.
Tu peux regarder les différents programme du site pour te donner une idée.

[IronLee]

En cherchant loin, le fait de faire les biceps la veille du dos pourrait ne pas etre une bonne idée, mais ça reste discutable.

Sinon ta répartition est correcte, par contre 5 exos pour les pecs, ça fait beaucoup !