Bonjour,
Je me posais une question concernant le nombre de fois que l'on peut travailler un muscle par semaine.
J'ai lu différent post, sur ce forum et un autre bien connu, et les avis divergent.
Je pense que pour un confirmé qui a l'habitude et l'expérience, ce n'est pas la peine de solliciter deux fois un muscle pas semaine (sauf exception)
Cependant, pour un débutant-intermédiare, les charges étant encore plutôt faibles, serais-ce intéressant de travailler les muscles 2 fois semaines ?
Je m'explique, j'ai essayé sur 2 mois de travailler les biceps, le lundi et le vendredi, avec 2 exos à chaque fois mais différent (et j'ai, il me semble, d'avantage progressé)
Lundi
curl incliné
curl marteau
4*10
Vendredi
curl barre
curl pupitre
4*10/12
QUESTION :
Puis-je appliquer cette méthode, en PDM, à chaque muscle sachant que je suis à 3 ou 4*8 reps par exo, pour tous les muscles du haut ? Ou dois-je rester à 1 muscle travaillé 1 fois par semaine ?
Je travaille les jambes une fois, je suis plutôt en avance dessus lol ( ne pensez pas que je suis du genre à délaisser mes jambes au profit des biceps et des pec)
Ou alors est-ce plus intéressant de planifier en travaillant le corps sur 3 jours et la quatrième séance de la semaine redémarrer avec la séance que l'on fait au début?
Merci d'avance